Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.
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Gesamtlänge aller Episoden: 3 days 8 hours 26 minutes
episode 106: Interview: Jan Schellmann von der Sportmedpraxis | Was ihn antreibt | Einblicke | Load Management | Was braucht es, um fit zu bleiben?
Jan Schellmann ist Sportphysiotherapeut, Unternehmer und Athletic Coach. Mit der Sportmedpraxis (https://www.sportmedpraxis.at/) und seinem mehr als 10-köpfigen Team, hat er eine Anlaufstelle für Hobby- und Profisportler geschaffen. Darüber hinaus bietet er mit seiner Software-Lösung SMP (https://smp-planning.com/) eine einfache Art der Trainingssteuerung an...
episode 107: 6 + 1 Tipps: "Wie kann ich am besten Stress abbauen?" + CHECKLISTE | Folge 107
Stress ist eine Reaktion unseres Körpers auf eine Situation, in der wir unter Druck stehen und uns handlungsunfähig fühlen. Stress ist subjektiv und ein Wahrnehmungsphänomen, d. h. wir können die Wirkung von Stress sowie die Art, wie wir über den Stressor denken, ändern. In dieser Folge zeige ich Dir ein paar Wege auf, die für mich besonders gut funktionieren...
episode 108: Interview: Nach Borreliose das Gehen wieder neu lernen | Ein starkes Mindset auf dem Weg zurück | Folge 108
"Man muss im Moment leben!", sagt Mike Pfeifenberger. Jeder Moment ist ein Geschenk, denn es kann immer etwas Unvorhergesehenes passieren. Mike verlor nach einem lange vergangenen Zeckenbiss plötzlich das Gefühl in den Beinen und konnte von einem Tag auf den anderen nicht mehr gehen. Als Personaltrainer stand dadurch seine Welt plötzlich komplett Kopf...
episode 109: "Was ist der Unterschied zwischen MAXIMALKRAFT und HYPERTROPHIE?" | Die wichtigsten Punkte | Folge 109
Eine hohe Muskelmasse bedeutet nicht automatisch maximale Kraft. Genau darum geht es in dieser ROC-TV-Folge an. ???? Ich zeige Dir anhand der wichtigsten Punkte, was der Unterschied zwischen Maximalkraft und Hypertrophie ist und wie sich das Training unterscheidet. Viel Freude und Erkenntnisse wünsche ich, Chris "The ROC" ???? #rocsports #rocprinzip #hypertrophie #maximalkraft ???? Hol Dir mein neues Buch: https://roc-sports...
episode 110: Mindset: 3 Tipps gegen Schwarz-Weiß-Denken | Weg mit den Schubladen
Wir Menschen tendieren dazu, in Schubladen bzw. Schwarz-Weiß zu denken.
Das Leben ist aber nun mal nicht binär bzw. Schwarz-Weiß, sondern eine Graufstufe.
Wie man sich vom Schwarz-Weiß-Denken löst bzw. wie ich es schaffe, zeige ich Dir in dieser Folge vom ROC-Cast.
3 konkrete Tipps, wie man aus dem Schwarz-Weiß-Denken ausbricht...
episode 111: 5 typische Zeichen für Mangelernährung | Heißhunger, Energielosigkeit etc.
Ein Problem, dass ich in der Praxis immer häufiger sehe, ist, dass Menschen ihren Körper massiv überlasten, ohne es wirklich zu merken. 6x Krafttraining pro Woche, 2 Ausdauereinheiten, Diät mit max. 1.200 kcal pro Tag und viel Stress in der Arbeit ... all das monatelang. Das Ergebnis: Die Energie während des Tages nimmt immer weiter ab, Trainingsergebnisse bleiben aus, Heißhunger usw...