Der Podcast mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel und dem CrossFit Athleten Hendrik Senf rund um Training, Fitness und Physiotherapie.
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Gesamtlänge aller Episoden: 3 days 18 minutes
episode 22: (#22) Das BESTE Krafttrainingsprogramm?
Heute geht es um das beste Krafttrainingsprogramm! Falls es das überhaupt gibt. Und wir erklären, wie du es an deine Umstände anpassen kannst...
episode 21: (#21) Q&A Physio und Rehabilitation
Heute gibt es den zweiten Teil von unserem Q&A, bei dem wir auf die Physio- und die Rehabilitationsthemen eingehen...
episode 20: (#20) Q&A Training
Ihr fragt, wir antworten! Wir haben so viele Fragen zugeschickt bekommen, dass wir uns dazu entschieden haben, es in zwei Teile aufzubrechen und heute geht es zuerst dem Training an den Kragen...
episode 19: (#19) MAXIMALE Regeneration
Wie kann es sein, dass manche Sportler zweimal am Tag trainieren und trotzdem am nächsten Tag auf der Matte stehen? Heute geht es um die Regeneration und wie ihr sie optimieren könnt...
episode 18: (#18) Periodisierung
Maximale Leistung auf den Punkt abrufen. Das ist das Ziel der Periodisierung. Warum es für Profisportler absolut essentiell ist, aber auch für Breitensportler Sinn macht, darüber sprechen wir heute...
episode 17: (#17) WARUM dehnen wir?
"Ich glaube mein Hüftbeuger ist verkürzt! Dann muss ich ihn doch dehnen oder?" Oder gibt es da noch andere Methoden? Das und vieles mehr gibt es heute in dieser Folge...
episode 16: (#16) So geht Ausdauertraining (Teil 2)
Macht euch bereit für einen wilden Ausdauerlauf und viele Informationen zu den Themen 5.000m Lauf, Genetik und Regenerationsdauer. Viel Spaß!
0:40 Intro
4:55 Laktat und Energiebereitstellung
6:21 Weltrekord 10.000m
11:06 CrossFit Games Trail Run
12:44 V02max Trainierbarkeit
21:31 Wie verbessern wir die 5...
episode 15: (#15) Pack das EIS weg!
Was machst Du, wenn Du dich im Training verletzt? Heute sprechen wir darüber, wie wir mit akuten Sportverletzungen umgehen und was wir dabei beachten müssen...
episode 14: (#14) Skill Training 2.0
Heute wird es praktisch! Wir geben euch eine Anleitung dafür, wie ihr von einer gelernten Fertigkeit auf mehrere Wiederholungen kommt und welche Schritte nötig sind, um sie auch im Workout sauber durchzuführen...
episode 13: (#13) Die BESTEN Rumpfübungen
Mythbuster No.1 - Du musst deine Tiefenmuskulatur trainieren für einen stabilen Rumpf. Wir haben es bereits in Folge #10 angeteasert und hier ist die lange Folge dazu. Viel Spaß!
Shownotes
0:43 Intro
6:05 Was ist Tiefenmuskulatur?
7:31 Aufgaben vom Rumpf
13:31 Rumpftraining vs...