Zum Wohlfühlkörper ohne klassische Diät und Jojo-Effekt. Folge, um die einfachen Abnehm-, Fitness- und Mindset-Strategien sowie Prinzipien für den "wilden" Alltag zu erfahren und nicht zu verpassen. Jeden Freitag neu.
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Gesamtlänge aller Episoden: 2 days 3 hours 6 minutes
episode 26: #26 | Wie baust du dir eine Fitnessroutine auf? Mit Gast Joost Hillringhaus
Joost ist ein alter Freund aus Hamburger Zeiten, welcher es geschafft hat sich seine ganz eigene Fitnessroutine aufzubauen. Und das bereits seit über 3 Jahren. Er konnte dadurch nicht nur weitere Freunde inspirieren, sondern sein gesamtes Leben verändern. Er verrät uns seine Geheimnisse und spricht außerdem ganz offen über seine Ansichten zum Thema Ernährung.
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episode 27: #27 | Raus aus dem Diätkreislauf durch intuitives Essen mit Ernährungsberaterin Pauline Löffler
Pauline ist Ernährungsberaterin und Expertin für Intuitives Essen. Sie erzählt uns was genau hinter intuitiven Essen steckt, wie sie zu diesem Ansatz gekommen ist und was du unternehmen kannst, wenn du raus aus dem Diätkreislauf kommen und dein Leben wieder in vollen Zügen genießen möchtest. Hier erfährst du mehr über Pauline:
Instagram: @bewusst_diätfrei
Homepage: www.bewusst-diaetfrei...
episode 28: #28 | Erfolgreich abnehmen mit dem Pareto Prinzip
20 % Einsatz sorgen für 80 % Ertrag. So lautet die Abwandlung von der 1906 erkannten Regel durch Vilfredo Pareto. Aber was genau bedeutet das für das Thema" Abnehmen" und wie sieht es konkret aus?
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episode 29: #29 | Positiver im Alltag werden mit Marion Kock
Ein Schicksalsschlag vor 11 Jahren hat sie nicht aufgeben und sogar noch positiver werden lassen. Meine Mama, Marion Kock, erzählt uns ihre Geschichte. Wie sie täglich das beste aus jedem Tag rausholt. Warum es nicht hilfreich ist aufzugeben und wie du ein Stück weit ebenfalls positiver deinen Alltag bestreiten kannst.
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episode 30: #30 | In 4 Schritten deine Gewohnheiten ändern
Gewohnheiten ändern ist nicht einfach aber kann simpel sein. Einer meiner größten Inspirationen in meiner täglichen Arbeit mit Klienten und in meinem Leben ist James Clear, Autor des bereits über 1 Million mal verkauften Bestsellers "Atomic Habits" bzw. die deutsche Version "Die 1 % Methode". Gewohnheiten folgen einem klaren Ablauf, welchen wir uns zu nutze machen können, um neue Gewohnheiten aufzubauen oder "schlechte" Gewohnheiten abzulegen...
episode 31: #31 | Was ist die perfekte Bewegungsausführung mit Felix Heise
Felix Heise ist seit 2016 Personal Trainer in Hamburg und hat sich in den letzten 2 Jahren mit dem Thema Bewegungsqualität, Bewegungsoptimierung und zielführendes individuelles Training beschäftigt. Er erläutert uns, am Beispiel Kniebeuge, was Bewegungsqualität bedeutet, das es nicht die eine perfekte Ausführung gibt und wie du deine persönliche ideale Ausführung finden kannst...
episode 32: #32 | Youtube Workouts bringen's nicht
In dieser Episode erkläre ich dir, warum ich kein großer Fan von Youtube Workouts bin, warum ich alle meine Workout Videos gelöscht habe und was eine bessere Alternative ist. Viel Spaß beim rein hören.
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episode 33: #33 | Effektivste Trainingsmethode, um nachhaltig abzunehmen
In dieser Folge erfährst du warum klassisches Ausdauertraining dich NICHT nachhaltig dein Gewicht halten lässt und warum Krafttraining langfristig eine bessere Methode ist. Viel Spaß beim Anhören und bis dann. Wir hören uns.
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episode 34: #34 | Sind Süßstoffe schädlich?
In dieser Folge sprechen wir über das Thema "Süßstoffe". Sind diese krebserregend, schlecht für deine Darmflora oder erhöhen sie den Blutzucker? All diesen Fragen bin ich in dieser Folge auf den Grund gegangen und habe mir einige Studien dazu angeschaut. Die Studien findest du weiter unten.
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episode 35: #35 | Das perfekte Warmup
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Warmup. Eigentlich müsste es besser Vorbereitung oder Preparation heißen. Denn ein Warm up ist viel mehr als nur eine "Erwärmung" deines Körpers. Mehr dazu in der heutigen Episode.
Wir hören uns.
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