Der "Physique Evolution Podcast" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder & Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.
https://www.physiqueevolution.de
Gesamtlänge aller Episoden: 5 days 3 hours 50 minutes
Q&A: Fragwürdige Ernährungsformen, Willenskraft gegen Heißhunger & Übergang von Diät zu Aufbau
00:00 Relevanz des Körperfettanteil 02:30 Übergang von Diät zu Aufbau? 07:25 High-Fat & High-Carb abwechseln? 11:05 Ketogene Ernährung: Sinnvoll oder Schwachsinn? 12:20 Das Problem mit Ernährungsformen (Carnivore, Vegan, Keto) 15:55 Umgang mit Cravings & Heißhunger 17:30 Willensstärke aufbauen für Diäterfolg Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/LI4-BUMCrzY Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel...
#143 - Wettkampfvorbereitung als First-Timer, Pre-Prep Cut & Offseason vs. Diät Mentalität
00:00 Herbstsaison 2023 01:40 Das ideale Coaching für First-Timer 02:45 Darum macht man einen Pre-Prep Cut 04:45 Schwachstellen richtig erkennen 06:40 Das musts du vor der Prep optimieren 09:30 Mentalität: Offseason vs. Cut 10:55 In diese Phase musst du investieren 11:40 Progress-Indikatoren in der Offseason 15:00 Julian Zietlow: Follow your highest excitement 16:45 Delayed Gratification: Darum ist es wichtig Diese Episode auf Youtube: https://youtu...
#142 - Faktoren im Bodybuilding, Chris Kall & Natty vs. Enhanced Shows - Abschluss Frühjahrssaison
00:00 Der Abschluss der Frühjahrssaison 02:00 INBA Netherlands 04:30 Men’s Bodybuilding (über 180cm) - INBA 06:10 Peaking-Strategie: Rapid Backload 08:05 Wettkampffarbe & Bühnenlicht 11:15 Classic Physique (über 180cm) - INBA 12:10 Men’s Athletic - INBA 16:04 Die Chris Kall Story 18:30 Faktoren im Bodybuilding 20:20 Darum macht man eine Wettkampfsaison 22:00 Training in Bunker in Berlin 23:10 NAC - Ostdeutsche Meisterschaft in Berlin 23:38 Classic Physique & Best Poser Award 25:40 NAC -...
Q&A - Frequenz vs. Volumen: Sätze pro Muskel pro Einheit & die perfekte Trainingshäufigkeit
00:00 Personal Trainings in Kombination mit Online Coaching 08:30 Hohes Volumen & geringe Frequenz vs. geringes Volumen & hohe Frequenz 10:55 Die optimale Satzanzahl pro Muskel pro Einheit 12:55 Die perfekte Trainingshäufigkeit pro Muskel pro Woche 16:22 BCAA’s vs. EAA’s vs. Whey Protein 19:28 Wie wichtig sind Supplements? 21:55 Relevanz von EAA’s als Intra-Workout 27:08 Lieber wissen wann oder wie man stirbt? Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel...
#140 - Spezialisierungszyklus, Umgang mit Leistungsdruck & Erholungsurlaub
00:00 Erholungsurlaub in Holland am Meer 04:10 Trainingsplan-Umstellung: Spezialisierung Schultern & Bizeps 06:25 Cut nach 95kg Peak Offseason 08:15 Neuer Coach für die Wettkampfdiät 11:40 Wettkämpfe in Holland, Berlin und Koblenz 13:10 Umgang mit Stress - Pressure is a Privilege 15:15 Gym-Tourismus in Berlin 16:30 Prep-Abbruch nach Deutschem Meister Titel 19:49 Ups and Downs bei der GNBF 21:38 Outro Diese Episode auf Youtube: https://youtu...
Q&A: Training trotz Krankheit, Flächentrainer vs. Online Coach, Identität ohne Bodybuilding
00:00 Training trotz Krankheit? 08:33 Gewichtsverlauf nach einer Diät 11:25 Arbeit als Flächentrainer im Fitnessstudio 15:40 Transfer zum Online Coaching 17:23 Umgang mit dem Ende von Zusammenarbeiten im Coaching? 22:15 Die eigene Entwicklung als Coach 23:43 Was wäre ich ohne Bodybuilding/Coaching? 26:45 Fazit: Avatar 2 Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/6cG4aBsvrMs Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel...
#138 - So holten wir 2x Gold! Newcomer & Deutsche Meisterschaft GNBF
00:00 Wettkampfwochende - GNBF 02:05 Airbnb mit meinen Athleten 03:49 Internationale Newcomer Meisterschaft 04:25 Classic Physique Newcomer: Kür-Disaster 10:33 Bodybuilding Newcomer: Übersehen 12:51 Samstag - Deutsche Meisterschaft 14:05 Men’s Athletik: So wurden wir Deutscher Meister 17:50 Sonntag - Deutsche Meisterschaft 19:45 Classic Physique Junioren: 1 Platz! So hat es diesmal geklappt 23:25 Bodybuilding Junioren - Vizemeister 27:05 Fazit zu den Wettkämpfen Diese Episode auf...
Q&A: Potenzial beim Krafttraining erkennen & wie harte Arbeit eine gute Genetik schlagen kann!
00:00 Rationalität vs. Emotionalität im Coaching Prozess? 07:45 Potenzial beim Krafttraining erkennen? 13:30 Indikatoren für eine gute Genetik 15:35 Die Bedeutsamkeit des Mindest 18:25 Der Absturz von Calum von Moger 20:45 Talent vs. Harte Arbeit 24:20 Wieviele Fette und Proteine pro KG Körpergewicht? 27:35 Hohe Proteinzufuhr in der Diät Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/Eh83tGr6orM Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel...
#136 - Diätabschluss nach 8 Monaten, Frühjahrssaison 2023 & zwei Wettkämpfe in 24 Stunden
00:00 Diätabschluss von Daniele 05:00 Prioritäten-Verschiebung bei mehreren Sportarten 11:30 Frühjahrssaison 2023: GNBF, INBA Netherlands & NAC 15:10 Zwei Wettkämpfe innerhalb von 24 Stunden 19:00 Das ganze Jahr an Wettkämpfen teilnehmen? 22:40 Herbstsaison: Übergang von Men’s Physique in Classic Physique 24:00 Gym-Scouting in Berlin Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/bGG0h2GqsI4 Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel...
Q&A: Trainingsvolumen für Frauen, Muskelaufbau im Alter, unnötige Supplements & Leben nach dem Tod
00:00 Warum Vertragen Frauen mehr Trainingsvolumen als Männer? 05:00 Trainingsvolumen über die Trainingskarriere 07:35 Progress beim altersbedingten Zerfall 16:00 Ecdysteron/Turkesterone: Lohnt sich das Supplement? 19:45 Basics vs. Fokus auf Details 22:30 Zink: Supplementierung notwenig? 25:45 Was passiert nach dem Tod? Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/wWFiRaFYSxA Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel...