Der "Physique Evolution Podcast" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder & Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.
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Gesamtlänge aller Episoden: 5 days 2 hours 45 minutes
#152 - Polygraph vs. Out of Season Test im Natural Bodybuilding
Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/3NOrdzwELxM Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok...
#151 - Titelverteidigung auf der EVO Classic!? Mit Fabian Spingys
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Q&A: Volumen vs. Progress & der richtige Einstieg in die Selbständigkeit
00:00 Nächster Trip: Wien, DasGym & ANBF 03:45 Nächste Wettkampfsaison: Welche Klasse? 09:50 Volumen vs. Progress 20:00 Der Weg in die Selbständigkeit: Darauf musst du achten? Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify...
#149 - Mehr Progression mit weniger Training
00:00 Ein Buch kann dein Leben verändern 02:30 Extreme Ownership - Jocko Willink 07:40 Anpassung der Trainingsfrequenz 11:15 Weniger Training aber mehr Progress 14:15 Bleib offen und fahr dich nicht fest 18:00 Autoregulative Restdays nutzen Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/F8NXcBWGbw0 Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www...
Q&A: Neue Ära im Powerlifting, Potenzial von Athleten ausschöpfen & Bodybuilding Wettkampfpläne
00:00 Übergang ins Powerlifting 07:05 Fettarm in der Pfanne braten 09:30 Leberwerte bei Kraftsportlern 11:00 Potenzial von Athleten ausschöpfen 14:00 Wettkampfpläne in den nächsten Jahren Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/kpk1yCmNjME Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution...
#147 - Das richtige Volumen für Muskelaufbau, Freihantel vs. Maschinen & Rep-Ranges
00:00 Das perfekte Wochen-Volumen 02:00 Sätze pro Einheit pro Muskel 05:00 Progress-Analyse für Hypertrophie 07:00 Muskelaufbau und Wiederholungsbereiche 11:30 Vorsicht vor Fitness-Content 13:00 Freihanteln vs. Maschinen 19:55 Trainingsplan mit nur Maschinen? Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/kpk1yCmNjME Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution...
Q&A: Produktivität steigern, Verdienst als Online Coach & Mouth vs. Nose Breathing
00:00 Proteinlebensmittel und Verdauung 02:50 Apps um Produktivität zu steigern 09:00 Verdienst als Online Coach 11:20 Grundvoraussetzung für Coaches 15:55 Mouth vs. Nose Breathing Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/5pYAvpxlyos Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution...
#145 - Overreaching für Hypertrophie! Sinnvoll oder Overhyped?
00:00 Hyrox Wettkampf 03:15 Richtige Priorisierung im Kraftsport 05:30 Overreaching beim Hypertropie-Training 09:15 So potenzierst du deinen Trainingsprozess 12:45 Darauf kommt es beim Muskelaufbau an 15:20 Jede Wiederholung zählt 18:05 Externe vs. Interne Reizsetzung Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/yONM-M8sb14 Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution...
Q&A: Fragwürdige Ernährungsformen, Willenskraft gegen Heißhunger & Übergang von Diät zu Aufbau
00:00 Relevanz des Körperfettanteil 02:30 Übergang von Diät zu Aufbau? 07:25 High-Fat & High-Carb abwechseln? 11:05 Ketogene Ernährung: Sinnvoll oder Schwachsinn? 12:20 Das Problem mit Ernährungsformen (Carnivore, Vegan, Keto) 15:55 Umgang mit Cravings & Heißhunger 17:30 Willensstärke aufbauen für Diäterfolg Diese Episode auf Youtube: https://youtu.be/LI4-BUMCrzY Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel...
#143 - Wettkampfvorbereitung als First-Timer, Pre-Prep Cut & Offseason vs. Diät Mentalität
00:00 Herbstsaison 2023 01:40 Das ideale Coaching für First-Timer 02:45 Darum macht man einen Pre-Prep Cut 04:45 Schwachstellen richtig erkennen 06:40 Das musts du vor der Prep optimieren 09:30 Mentalität: Offseason vs. Cut 10:55 In diese Phase musst du investieren 11:40 Progress-Indikatoren in der Offseason 15:00 Julian Zietlow: Follow your highest excitement 16:45 Delayed Gratification: Darum ist es wichtig Diese Episode auf Youtube: https://youtu...