Mama Insel

Eine der Einfachsten und gleichzeitig schwierigsten Techniken, die du für dich in stressigen Situationen und vor einem Nervenzusammenbruch nutzen kannst, zeige ich dir in dieser Folge. Und das Beste ist: Du kannst sie direkt mit mir gemeinsam ausprobieren und umsetzen. Bist du bereit? Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform...

In der letzten Folge habe ich dir die Hintergründe gezeigt, warum du dich als Mutter mit den Nerven am Ende fühlst und gleichzeitig nicht damit alleine bist. Und das entscheidende ist, es muss so nicht bleiben! Deshalb habe ich hier für dich einige Tipps, was du tun kannst, um aus der Situation wieder herauszukommen. Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform...

„Ich weiß gar nicht, wie ich es beschreiben soll. ich weiß einfach nicht, wo mir der Kopf steht.„, sagte eine Mama zu mir in unserer Zusammenarbeit. „Ich habe das Gefühl, dass ich eine schlechte Mama geworden bin. Ich könnte nur noch heulen. Ich bin am Ende und weiß nicht mehr weiter.“ Und damit ist sie nicht die Einzige. Viele Frauen fühlen sich in ihrem Alltag mit den Nerven am Ende und gleichzeitig dadurch als schlechte Mutter...

Zack, da ist es schon wieder so weit: Ostern steht vor der Tür und vielleicht sind es bei dir Feiertage, mit denen du Stress, Streit und Hektik verbindest. Wie du Freude und Zufriedenheit in deinen Alltag holst, erzähle ich dir in diesem 5 Minuten Impuls :-) Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform...

Du fühlst dich von deinem Mental Load erdrückt und überladen, doch du weißt nicht, wie du es deinem Partner sagen sollst? Dann ist die heutige Folge genau für dich! Die heutige Expertin Birthe Müller-Rosenau gibt dir einige Ideen, wie du mit deinem Mann vorurteilsfrei ins Gespräch gehen und ihre gemeinsam konkrete Lösungen entwickeln kannst. Sie ist Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg, Psychologische Beraterin (i.A.) und Gründerin der Leuchtturm Eltern...

Du hast erkannt, welche Symptome auftreten und welche Auswirkungen das auf dich in deinem Familienalltag haben kann. Doch was kannst du jetzt tun, wenn du Mental Load als Mutter fühlst? In dieser Folge gehen wir in die nächsten Schritte und was du konkret in deinem Alltag tun kannst, damit der Mental Load dich nicht mehr beherrscht. Wenn du dir dabei Unterstützung wünscht: Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform...

Mental Load ist ein ernst zunehmende Belastung - besonders für Mütter. Der ständige Druck, die permanente Verantwortung und Verfügbarkeit vervielfachen den Stress und fördern eine Überreizung zu Tage. Im schlimmsten Fall bringt es dich soweit, dass du in Burnout, Depressionen oder Panikattacken schlitterst. Doch wieso trifft es Mütter so stark? Und wie sieht das im Alltag wirklich konkret aus? Darum geht es in dieser Folge...

Mental Load – was ist das zur Hölle? Hast du es schon einmal in einer Mama Gruppe gehört, auf Instagram gelesen oder in einem Podcast gehört? Was soll das bitte sein? Was bedeutet Mental Load? Wie fühlt es sich an? Wie stellst du fest, ob du mitten drin steckst und natürlich, was kannst du für dich tun? Lass uns gemeinsam die Antworten auf diese Fragen entdecken und neue Lösungen für den Umgang damit entdecken. Die erwähnten Links zum Mental Load Test: https://equalcareday...

Du hast endlich ein paar Minuten nur für dich und dann passiert das: Dein schlechtes Gewissen lässt dich hinterfragen ob du wirklich eine Pause machen darfst oder nicht doch lieber was erledigen und abarbeiten? Dann habe ich in dieser Folge genau das richtige für dich: Einen Weg mit deinem schlechten Gewissen umzugehen und deine Pause zu genießen! Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform...

Es braucht zu einer Veränderung immer zwei Aspekte: Eine gezielte Auszeit vom Alltag (letzte Folge) und eine Veränderung im Alltag. Darüber spreche ich heute und teile mit dir 5 Ideen, wie du Pausen leicht in deinen Mama Alltag integrieren kannst. Du weißt, dass du sie machen solltest, dass du sie brauchst und dass sie dir gut tun. Doch wie sollst du das in dem voll gepackten Tag noch hinzufügen? Einfach nicht mehr schlafen? Natürlich nicht...