Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR.
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Gesamtlänge aller Episoden: 2 days 18 hours 54 minutes
episode 330: Mindful Bites - Confirmation Bias. Ich habe Recht! Warum du deiner Einschätzung leider oft nicht wirklich trauen kannst.
Deine Wahrheit beruht auf deiner Wahrnehmung. Und hat somit schon von vornherein wenig mit einer objektiven Einschätzung zu tun. Doch das alleine ist noch nicht das einzige Problem. Denn in dir gibt es zusätzlich eine Tendenz, die dafür sorgt, dass...
episode 329: Das Drama machst du dir selbst. Wie Anhaftung dich zwangsläufig unglücklich macht.
Unsere Gedanken drehen sich immer wieder um das, was wir gerne hätten, erreichen oder auch nicht verlieren wollen. Im buddhistischen Sinne heißt das, wir haften an Dingen und Gegebenheiten an. Haben eine feste Vorstellung davon, wie etwas sein...
episode 328: PRAXIS Die Stress-An-Stress-Aus-Technik gegen Dauerstress in unsicheren und angespannten Zeiten.
Keine Frage: Unser heutiger Lebensstil ist geprägt von Dauerstress. Mental als auch Emotional. Auch wenn dieser bei vielen mittlerweile chronisch wirkende Stress eine natürliche Reaktion des Körpers ist, macht er uns auf die Dauer krank....
episode 327: Mindful Bites - Übermäßiges Grübeln und exzessives Sorgenmachen abstellen. Eine überraschend einfache Technik.
Im Englischen heißt es Overthinking. Dieses übermäßige Nachdenken und teilweise auch einfach wirklich unnötige, ständige Sorgenmachen. In dieser Folge schauen wir uns eine absolut simple Technik an, wie du diese negativen und zermürbenden...
episode 326: Praxis - Perfektionismus. Niemals gut genug. Der Zerstörer von bedingungsloser Liebe und Bindung.
Lass uns in dieser Folge darauf schauen, warum das Streben nach Perfektion echte Bindung und Nähe zu anderen Menschen unmöglich macht. Warum steht uns das im Weg? Und viel wichtiger, was müssen wir in unserer Denkweise verändern, damit wahre...
episode 325: Mindful Bites - Der Innere-Chaos-Effekt. Über die Folgen deiner Angst, nicht zu genügen.
Es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen sich die Dinge einfach chaotisch anfühlen. Vielleicht haben wir es mit Konflikten, unerfüllten Bedürfnissen, Beziehungsproblemen, Süchten, finanziellen Nöten oder Unglücken zu tun, oder wir kommen...
episode 324: Meditation - Be Here Now. Erleichterung durch einfach nur sein.
Es braucht nur wenige Minuten, etwas Fokus und die passende innere Ausrichtung, um uns von einem auf den anderen Moment innerlich Entlastung zu verschaffen. Ob es nun Ängste oder Sorgen sind, Schmerzen... worum auch immer deine Gedanken ständig...
episode 323: Neujahrsspecial TEIL 3 - Unverzichtbar. Der Anker in dir.
Jetzt hast du ein Ziel. Und einen Plan. Außerdem den dazu wichtigen inneren Antreiber. Dein Warum, deine Motivation, wenn du mal stehen bleiben willst. Doch jetzt kommt der dritte Grundpfeiler dazu. Unverzichtbar. Es geht um deinen inneren Anker....
episode 322: Neujahrsspecial TEIL 2 - Wenn die Hürde kommt
Ein Ziel ist wichtig, ein Plan dahin genauso elementar. Dennoch reicht es nicht aus, wenn du auf deinem inneren Weg nachhaltig bleiben möchtest. Denn Hindernisse werden kommen. Lass mich dir im zweiten Teil zeigen, was du jetzt brauchst. Sei...
episode 321: Neujahrsspecial TEIL 1 - Ohne Plan geht es nicht.
Wenn es um unsere innere Entwicklung geht, unsere - sagen wir mal - psychische Heilung, machen viele von uns mehrere zentrale Fehler. In diesem Neujahrsspecial gehe ich für dich auf die drei absoluten Grundpfeiler ein, ohne die deine innere...