Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit

Bewertungen können hilfreich sein, aber auch sehr einschränkend für Dich. Wenn Du dazu neigst Dich manchmal zu streng zu bewerten, dann ist diese Meditation hilfreich für Dich. Du wirst einen gelasseneren Umgang mit Dir finden!  Informiere Dich auch über meine weiteren Angebote: www.cranio-waedenswil.ch

Wenn Du verspannt bist, ist das ein Zeichen davon, dass Dein Körper etwas festhält. Das Zauberwort: „ loslassen“  ist oft gar nicht so leicht umzusetzen. Mit Hilfe Deiner Atmung führe ich Dich jetzt durch die Meditation. Du fühlst Deinen Körper und verabschiedest Dich von Spannungen. Unwichtig, ob sie durch Stress, Gedanken oder Emotionen verursacht wurden.

Du hast in den Meditationen schon Deine Erfahrungen mit dem Körperscan gemacht. In der heutigen Folge werden Deine Erfahrungen, Dich im Körper zu fühlen, noch vertieft. Du wirst noch intensiver zu Dir selbst gelangen, wenn Du jetzt Deinen Inneren Körper erlebst. Du fühlst Dein Sein und Deine Präsenz im Körper. Diese Erfahrung unterstützt Dich im Alltag, bei Dir zu bleiben, Dich bei Anforderungen nicht im Aussen zu verlieren. Du erlebst Dich im Jetzt! Mach jetzt Deine Erfahrung damit!

Erlebst Du manchmal, wie Blockaden im Körper Dich daran hindern entspannt zu sein? Auch ein Widerstand gegen ein Gefühl, eine Situation oder gegen einen Lebensumstand kann Dich in Deiner Befindlichkeit sehr einschränken. Du fühlst Dich dann vielleicht entsprechend traurig, gelähmt, oder  auch wütend.

Es hilft Dir irgendwann nicht mehr, wenn Du Dich davon ablenkst, den Zustand weg schiebst, wütend bist, oder Dich mit etwas betäubst...

Manchmal hadern wir mit uns selbst, wenn wir einen Fehler gemacht haben, etwas immer noch nicht verstanden haben, oder unseren eigenen Erwartungen nicht entsprechen. Dann kommt Dein innerer Kritiker, der meist hart und gnadenlos seine Kommentare abgibt. Was Passiert mit Dir?  Du möchtest nicht so sein und hasst Dich vielleicht dafür. Das führt vielmals zur Selbstablehnung. Eine Freundin oder ein Freund würde nicht so hart über Dich urteilen, wie Du das manchmal selbst tust...

Heute machen wir zusammen eine Gehmeditation und zwar, wenn möglich am besten draussen.

Deine Sinne lassen Dich das Jetzt erleben. Wenn Du riechst, hörst, schmeckst, etwas betrachtest oder abtastest,  dann erlebst Du Dich selbst. Dabei erfährst Du etwas über Dich und Deine Wahrnehmung. Du nimmst die Beschaffenheit vom Boden oder der Erde wahr und dies lässt in Dir ein Gefühl entstehen. Und Du bist ganz im Jetzt, im Moment...

Im Podcast geht es heute um Deine eigenen Erwartungen.

Ich freue mich, dass Du diese Erfahrung mit mir zusammen machst!

Jedes Mal, wenn Du etwas erwartest, dann haben sich Deine Gedanken schon eine Geschichte ausgedacht, wie etwas sein soll und wie Du etwas fühlen willst!

Heute ist  Dein Focus bewusst darauf gerichtet erwartungsfrei zu sein. Du lässt Dich einfach überraschen, was passiert, wenn Du nur beobachtest...

Die heutige Meditation starten wir zu dem Thema:

Achtsamkeit mit unseren Gedanken

Unsere Gedanken laufen oft auf Hochtouren, dass wir sie manchmal nicht mehr abstellen können. Es denkt einfach!

Du entdeckst plötzlich, dass Du immer wieder in die gleichen Gedankenmuster gezogen wirst...

Herzlich Willkommen bei Raise up Deinem Podcast für Meditation und Achtsamkeit!

Heute meditieren wir zu dem Thema:

Deinen Atem erleben!

Jetzt möchte ich mit Dir die Erfahrung machen, wie Dein Atem eine bedeutende Rolle für Dein inneres Gleichgewicht spielt. Du wirst erfahren wie Dein Atem Dich nährt und sogar Dein Erleben beeinflussen kann...

In der heutigen Meditation geht es um den Körperscan. Du wirst versuchen, verschiedene Körperteile bewusst zu spüren, ohne das Du sie anfasst oder Dich bewegst.  Mit dem hier folgenden Link gelangst Du zu meinem neuen Schlafhörbuch: Insel der Ruhe! Es begleitet Dich in Deinen Schlaf mit Entspannung, sowie Meditationen, welche Deine Gedanken beruhigen, damit Du einschlafen kannst...