Anregungen und Übungen zu Atem und Leben. Einfach atmen. Einatmen, ausatmen, Pause. Atmen und Gehen.
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Gesamtlänge aller Episoden: 6 hours 51 minutes
Selbstfürsorge und atmen. Ich sorge gut für mich. Episode 22
Die Atemarbeit bietet einfache und schöne Übungen für die Selbstfürsorge.
Ich kann ohne weitere Hilfsmittel etwas für mich tun, damit es mir besser geht.
Ich sorge gut für mich, und mein Atem begleitet mich, wird freier, tiefer, lebendiger...
Haltung und Aus-, bzw. Aufrichtung im "Flamingo-Baum". Episode 21
Haltung und Beweglichkeit, Wurzeln und Lebendigkeit gehören zusammen. Erst aus einer guten Auf- und Ausrichtung entsteht Lebendigkeit. Die gute Balance braucht Übung und will immer neu gefunden werden.
Innere und äußere Haltung wirken zusammen - und finden immer ihre Entsprechung im Atem.
Nimm dir Zeit für eine gute Haltung - und dein Atem ist frei.
episode 20: Bewegen nach einem langen Arbeitstag? Mit dem Atem sorgsam angehen und ermöglichen_Episode 20
Die Arbeit mit dem Atem holt uns immer bei uns selbst ab - und macht mehr möglich als zunächst vielleicht gedacht.
Ein sorgsames Wahrnehmen der eigenen Befindlichkeiten schafft neue Möglichkeiten und Beweglichkeit.
Kleine Schritte ermöglichen große...
episode 19: Ich bin da - und präsentiere nicht nur !
Wer den Atem in seiner Dreidimensionalität erleben kann - nach vorne, hinten, unten und oben, kann ganz anders da sein.
Der Atem erfüllt mich, ich bin erfüllt vom Atem und ganz anders präsent - ohne allein nur darzustellen.
Dieses Erleben macht noch mal mehr deutlich, wie sehr Atmen Leben ist - in all seiner Fülle.
episode 18: Widerständen begegnen mit dem Atem. Episode 18
Das Üben mit dem Atem lehrt den eigenen Rhythmus, die Notwendigkeit von Pausen, das achtsame Betrachten und damit auch einen guten Umgang mit Widerständen.
Das Leben ist nicht planbar, aber ich kann mir anschauen, wie ich damit umgehe...
Möglichst so, dass es mir dabei gut geht.
episode 17: Joggen und Atmen. Welcher Rhythmus ist es denn heute? Episode 17
Wie läufst du beim Joggen?
Achtest du darauf, wie es dir geht? Welche An- oder Verspannungen du spürst, welche Schritte und Geschwindigkeit dir gut tun? Findest du in einen guten Rhythmus beim Laufen?
Oder lässt du dir den Rhythmus (von deiner Laufuhr) vorgeben...
Bewegung beeinflusst den Atem. Mach es dir leicht und atme einfach...
episode 16: Aufrecht, präsent sein bzw. Haltung entwickeln. Episode 16
Aufrichtung und Präsenz ist nicht einfach so da oder dann oft auf Kosten von Anspannung in anderen Bereichen.
Eine gute Haltung aufzubauen braucht Bewusstsein, Zeit und beinhaltet immer eine gewisse Flexibilität.
Körper- und innere Haltung hängen zusammen und können sich deshalb auch gegenseitig beeinflussen...
episode 15: Die Kraft des Ausatmens, entspannend und lösend. Episode 15
Wenn wir einen tiefen Atem brauchen, ist es gut, auf den Ausatem zu achten.
Denn je tiefer der Ausatem desto leichter und tiefer der neue Einatemimpuls. Den Ausatem können wir durch Reden, summen oder tönen verlängern.
Atme aus, lass los und dann...
episode 14: Atmen im Liegen: Lass los, lass dich tragen und steh wieder auf. Episode 14
Loslassen, Gewicht abgeben ist eine Herausforderung bei der Atemarbeit - und dennoch so wichtig und lohnend.
Denn die Erfahrung, dass der Boden mich trägt, zeigt mir, dass ich Unterstützung bekomme, dass ich es mir leichter machen kann; vorausgesetzt ich schaue ganz aufmerksam hin und bin ganz präsent .
Dann fällt auch das Aufstehen im Anschluss leichter : )...
episode 13: Dein Gesicht und deine Stimme - erkenne dich. Episode 13
Unser Gesicht und unsere Stimme erkennen wir durch Spiegelung von Außen - und sind damit in der Regel unzufrieden.
Im achtsamen Wahrnehmen und Üben wird ein Erkennen und ein Vertrauen zu mir und meiner Stimme möglich - im Jetzt.