Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Comment sortir du burn-out et **en finir avec la fatigue chronique** ? Le burn-out est un cercle vicieux du stress qui - sans une récupération suffisante - attaque ton système nerveux . Alors si tu te sens au bord de la crise de nerf ou que tu n’arrives plus à t’occuper de tes enfants, c’est qu’il est temps de prendre des mesures pour sortir de cet **épuisement** et de ce **stress chronique**...

Dans ta quête d’épanouissement personnel, explorer l’inconnu et prendre des risques te seront indispensables pour gagner en sérénité, estime de soi et légèreté. C’est ce qu’on appelle : “sortir de sa zone de confort.” La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent en confiance. Si elle permet de tenir à l'écart, le stress et la peur, elle ne permet pas de vivre pleinement sa vie...

Quelle alimentation pour te remettre sur pied après un Burn out ou un Burn in. Définition: L'hygiène des aliments comporte l'ensemble des pratiques visant à ce que les aliments mis sur le marché ne soient ni nocifs ni inacceptables pour la consommation en raison d'altérations par des micro-organismes sans caractère nocif. Dans cet épisode, je te partage les règles d'une bonne hygiène alimentaire. Je te liste les aliments anti burn out...

Fais-tu un burn-out parental ou une dépression post-partum ? Les **symptômes** sont assez similaires : épuisement, isolement, saut d'humeur. Cela rends la frontière entre les deux parfois très fine. Alors comment identifier et différencier **les signes** d’un burn-out parental et d’une dépression post-partum ? C’est avec Mylène de @folie0rdinaire et Elodie de @maman.gere que nous allons aborder le sujet : - quelles sont leurs versions du burn-out parental et de la dépression post-partum...

L’introspection est la clé ! Et la connaissance de ses valeurs en fait partie, elle est même **indispensable**. Je t'explique dans cet épisode : - qu'est-ce qu'**un système de valeurs** ? - pourquoi la connaissance de tes valeurs est indispensable ? - comment **trouver tes valeurs personnelles** et professionnelles ? - quelle est la différence entre des valeurs hautes et des valeurs basses ? - ce qu’est un **conflit de valeurs** avec les autres VERSUS un conflit de valeurs interne...

Tu l’utilises déjà sans le savoir, mais d’une mauvaise manière ! Je m’explique, la visualisation créatrice est une technique mentale qui permet d’évoquer à l’esprit une image orientée vers un objectif à atteindre. Avec la répétition, **l'image s'imprime dans l'inconscient** et devient une sorte de "vérité". Sauf que nous l’utilisons, souvent, avec nos pensées négatives et limitantes. Comme des petites graines, nous les semons dans nos têtes. Ce qui va avoir un impact direct sur nos actions...

Ça signifie quoi d’avoir de l’estime pour soi ? D’après Wikipédia : “L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation qu'une personne a de sa propre valeur. Lorsqu'un individu accomplit un acte qu'il pense valable, il ressent une valorisation ; **lorsqu'il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime** ». ” D’après moi, c’est **l’art de vivre pour soi** et s’en taper du regard des autres...

“Je n’arrive pas à avancer ! Je n’arrive pas à me projeter !" Quand on n’arrive à ce stade, faire un point sur sa vie peut être la solution. Ca te permet d’ **identifier ce qui va ou ce qui ne va pas** et **de te recentrer sur toi.** C’est un travail d’introspection ! Pour ça, j’utilise la métaphore du voilier ; un outil qui va t’aider à **te poser les bonnes questions...

Est-ce que tu te sens perdue dans ta vie professionnelle ? Aujourd’hui, j’échange avec Samia et Hasna de Switch Events au sujet de leur quête de sens professionnelle. Il est question de connaissance de soi, de passage à l’action et d’alignement pour trouver son équilibre de vie, et bien plus encore ! SWITCH EVENT, est un évènement qui t’aide à remettre du sens dans ta vie...

Se créer une routine self-care, c’est **avoir un impact direct sur son bien-être physique et mental**. Et pour ça, il faut se créer ou adopter des habitudes de vie saines. Elles te permettront de sortir d’un burn-out : professionnel, parental, physique et/ou émotionnel. On a souvent une mauvaise image des routines, mais que ce soit des routines matinales, ou des routines du soir ; l’essentiel, c’est de **se construire des routines quotidiennes...