Infirmière Sophro relaxologue diplômée, je vous invite à partager une bulle de bien être. Laissez vous guider et glisser vers des plages de calme et de détente . Laissez vous tenter par un voyage musical , une balade guidée vers la relaxation, le lâcher prise et la détente . Offrez vous une parenthèse de douceur et oubliez votre stress…. Lizi Relax a également sa chaine YouTube. A vos écouteurs…???? bon voyage…???? Je tiens à préciser que ce podcast ne peut se substituer à la consultation avec un sophro-relaxologue qui construira avec vous un accompagnement personnalisé suivant vos besoins.
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Gesamtlänge aller Episoden: 3 hours 59 minutes
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episode 1: Episode 1 : Relaxation guidée avec visualisation libre.
Pour ce tout premier voyage relaxant que nous faisons ensemble, je vous propose une relaxation toute simple. Il vous suffit simplement de vous laisser guider et de tout oublier. Bonne Lizi Relax --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message
episode 2: Episode 2 : Training autogène de Schultz: relaxation profonde , favorise le sommeil.
Vous pouvez écouter cette séance de training autogène pour vous détendre profondément. Cette technique proche de l'auto hypnose amène à une détente profonde, un lâcher prise, aide à trouver le sommeil. Vous pouvez par exemple l'écouter avant d'aller dormir si vous avez des problèmes de sommeil . A vos écouteurs … Laissez vous guider… Bonne Lizi Relax --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message
episode 3: Episode 3: je soulage mes douleurs et j'apaise mon mental.
Relaxation guidée pour vous aider à soulager vos douleurs , à les voir différemment, à apaiser votre mental.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/messageepisode 4: Episode 4 : sommeil profond et réparateur.
Cette relaxation guidée va vous aider à trouver un sommeil profond et réparateur. Je vous conseille de l’écouter avant d'aller vous coucher. Installez vous confortablement dans votre lit, baissez la lumière…Fermez les yeux et laissez vous guider… --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message
episode 5: Episode 5 : le son de l'océan, une relaxation pour enfants
Une relaxation écrite par Pascale Pavy, tirée de son excellent ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur". Pascale Pavy vous invite à faire du coucher un moment de relaxation, de détente et de complicité avec votre enfant. Le son de l'océan aidera votre enfant à se glisser paisiblement dans le sommeil en toute sérénité, sur une musique du tandem " Lizi'n' Ko"...
episode 6: Episode 6 : Relaxation:visualisation en bord de mer
Je vous emmène faire une promenade à la plage. Cette visualisation guidée va vous permettre de faire une pause, de vous offrir un moment de détente…. une bouffée d'air pur… Oubliez votre stress…. Fermez les yeux et laissez vous guider…. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lisiane-randriamamonjisoa/message
episode 7: Episode 7: Je respire en conscience.
La respiration est un processus qui nous accompagne tout au long de notre vie depuis notre naissance.
Elle est essentielle et vitale.
Cette relaxation guidée va vous aider à prendre conscience de votre respiration.
Avoir conscience de sa respiration est un outil efficace dans la gestion du stress, de l'anxiété.
Fermez les yeux....Respirez....Et laissez vous guider.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify...episode 8: épisode 8 : j'apaise mon mental avec la méthode Vittoz
Au travers de cette séance, je vous propose de découvrir un exercice de la méthode Vittoz: méthode psychocorporelle s'appuyant sur la théorie du contrôle cérébral. Elle utilise un grand nombre d'exercices visant à (ré) apprendre à sentir, ressentir, s'écouter… Nous allons expérimenter ensemble l'élimination mentale et plus précisément l'élimination d'idée. il s'agit de se délester de quelque chose qui gêne, qui préoccupe...
episode 9: Episode 9 : Relaxation corporelle profonde : Jacobson
Vous avez des troubles du sommeil, vous êtes anxieux, stressé ? Vous êtes au bon endroit…. Cette relaxation a été mise au point par le psychiatre américain Jacobson, basé sur le relâchement musculaire qui permet d'accéder à la détente mentale. Cette technique de relaxation consiste à contracter doucement nos muscles et à les relâcher doucement. Elle a démontré son efficacité dans la gestion du stress, de l'anxiété, des troubles du sommeil…. --- Send in a voice message: https://podcasters...
episode 10: Episode 10 : Relaxation : visualisation de la montagne
Cette relaxation va vous aider à apaiser votre mental, à diminuer votre stress, à explorer vos sens au travers d'une visualisation guidée qui va vous emmener sur un doux chemin de montagne.
Mettez votre casque, fermez vos yeux et laissez vous guider.
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