Übungen für den Alltag
https://www.yoga-vidya.de/muenster
Gesamtlänge aller Episoden: 8 hours 7 minutes
Kombinierte Atem- und Meditationsübung (10 min)
Ein kurze Übungsanleitung, die tiefe Bauchatmung, Ujjayi-Atem, Aspekte der Wechselatmung und Meditation verbindet.
Kurze, kräftigende Yogastunde (Mittelstufe) 20 min
Kurze Yogastunde ohne Pranayama für mehr Kraft und Lebensenergie.
Sanfte Mittelstufe (58 min)
Mittelstufestunde mit Anfangsentspannung, Wechselatmung, Sonnengruss, Asanas der YV Grundreihe und abschliessender Tiefenentspannung
Sanfte Yogapraxis (25 min)
Sanfte Praxis mit Übungen aus dem Rückenyoga. Auch geeignet für gesunde Schwangere.
Pranayama ( Yoga Vidya Mittelstufe) 15 min
Klassisches Mittelstufenpranayama mit 3 Runden Kapalabathi und 5 Runden Wechselatmung. Kenntnis dieser Atemtechniken vorausgesetzt.
Kurze Yogastunde im Yoga Vidya Stil (22min)
Kurze Yogastunde im Yoga Vidya Stil ( ohne Pranayama) Vorkenntnisse hilfreich.
Lichtmeditation
Lichtmeditation (5min) die dich in Kontakt mit deinem inneren Licht bringen kann. Kurze Übung für zwischendurch.
Tiefenentspannung mit Klangschalen-Unterstützung
10 Minuten klassische Yoga-Tiefenentspannung mit Klangschalenunterstürzung: 1. Anspannen und Loslassen der Körperteile 2. Entspannung mit Autosuggestion 3. Geistige Entspannung