Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR.
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Gesamtlänge aller Episoden: 2 days 19 hours 24 minutes
episode 34: Mindful Bites - Der Umgang mit Gefühlen
Wie gehen wir aus meditativer Sicht mit Emotionen um? Die buddhistische Psychologie sieht Gefühle als den Hauptantrieb unseres Lebens und als Hauptursache für Freude und Leid. Der sinnvolle Umgang mit ihnen hängt also maßgeblich damit zusammen,...
episode 34: Mindful Bites - Meditieren: Wie lange, wie oft? Weniger, als du denkst.
Es fehlt an Zeit... für die allermeisten. Denn das ist der häufigste Grund, der gegen eine regelmäßige Meditationspraxis spricht. In dieser kurzen Folge sage ich dir, was du investieren musst, damit sich die positiven Nebenwirkungen von Meditation...
episode 33: Loslassen, was ich bin... Ein Herzöffner
"Wenn ich loslasse, was ich bin, dann werde ich, was ich sein könnte." Zu oft beschränken wir uns selbst, engen uns ein, begrenzen uns, packen uns selbst in Schubladen. Die allermeisten Menschen bleiben ihr Leben lang in ihren Rollen und Bilder...
episode 32: Mindful Bites - Vom Reiz und der Reaktion. Auseinandersetzungen meditativ betrachtet
Wie würden Gandhi, Buddha und Martin Luther King mit unseren persönlichen Auseinandersetzungen umgehen? Und wie haben die das überhaupt gemacht? In schwierigen Situationen und Streitgesprächen Gelassenheit und Ruhe zu bewahren, ist etwas, das...
episode 31: Besser Einschlafen
Die Qualität unseres Schlafes bemisst sich an der Ausgeglichenheit unseres Tages. Wir brauchen eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung, und das fällt vielen von uns schwer. Unser fordernder Alltag ist oft so gestrickt, dass wir keine Zeit...
episode 30: ZEN I
Mit der heutigen Meditation tauchst du in eine simple Technik aus dem Zen-Buddhismus ein, mit der du lernst, deine Gedanken an etwas zu heften und mit zunehmender Übung weniger abzudriften. Denn es sind deine Gedanken, die fixe Ideen erschaffen sowie...
episode 29: Mindful Bites - Vom (Ver)Urteilen und uns selbst
Bewerten - Urteilen - Verurteilen. Einer der schönen und befreiendsten Nebeneffekte einer regelmäßigen Meditationspraxis ist es, dass wir aufhören, uns ständig ein Urteil über andere zu bilden und anfangen, mehr Mitgefühl aufzubringen. Für...
episode 28: Bauch-Herz-Kopf-Meditation: Wie du Entscheidungen weise triffst
Wir kommen alle immer mal wieder an den Punkt, an dem wir eine Entscheidung treffen müssen, die uns nicht so leicht fällt. Diese Meditation kannst du immer wieder machen, wenn du dich in einer solchen Situation befindest. Sie sucht mit dir gemeinsam...
episode 27: Mindful Bites - Wenig Zeit für deine Praxis? Nicht mit diesen Tipps.
Ja, wir haben alle verstanden, warum Meditationen und Achtsamkeitsübungen in unserem Alltag so wichtig sind. Doch gerade der legt uns manchmal diverse Steine in den Weg. Um dann vielleicht am Ende des Tages erschöpft im Bett zu liegen und zu merken,...
episode 26: Morning-Motivation
Für deine tägliche morgendliche Praxis: Viele erfolgreiche Tage ergeben ein erfolgreiches Leben. Doch wie machen wir das, was müssen wir umsetzen, damit jeder einzelne Tag dazu beitragen kann? Dieses Morgenritual schafft eine klare Struktur, setzt...