I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale.La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni.Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
https://www.mindfulnessbergamo.net/podcast/
Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 20 hours 47 minutes
episode 180: Mindfulness ed Emozioni
La Mindfulness ci aiuta a diventare più consapevoli delle nostre emozioni. Siano esse piacevoli, spiacevoli o neutre. Durante la pratica lavoriamo con le emozioni per imparare a riconoscerle e a sviluppare con loro una relazione sana ed equilibrata.
episode 179: Sii Come l'Acqua, Amico Mio
Può capitare che di fronte ad un problema vediamo un’unica soluzione. Ci irrigidiamo. Hai mai visto una goccia d’acqua intestardirsi contro un ostacolo? L’acqua è scaltra: si insinua tra le rocce e trova sempre la strada più efficace per arrivare a valle.
episode 178: Coltivare il Seme della Compassione
L’unica risposta efficace all’odio e alla violenza è coltivare il seme della compassione. È una scelta individuale e ciascuno di noi può iniziare ora a calmare la propria rabbia praticando l'ascolto profondo e compassionevole. Parola di Thich Nath Hanh.
episode 177: Educare alla Mindfulness (In un Mondo Distratto)
La distrazione digitale che caratterizza oggi l'istruzione secondaria pone nuove sfide a insegnanti e studenti. In uno stato di costante iperstimolazione, educare alla Mindfulness sarà sempre più un fattore chiave per il successo scolastico, e non solo.
episode 176: La Meditazione dell'Abbraccio
La nostra mente spesso si distrae ed è normale che sia così. Possiamo però imparare ad educarla, anche grazie alla meditazione dell’abbraccio consapevole. Abbracciarsi in piena presenza può generare riconciliazione, guarigione, comprensione e felicità.
episode 175: Tu Non Sei i Tuoi Pensieri
Si chiama decentramento cognitivo e può essere allenato con la Mindfulness: è un sereno distacco dai pensieri per ampliare lo spazio di osservazione, di libertà e di scelta. È stare con quello che c’è e rendersi conto che noi non siamo quello che c’è.
episode 174: Coltivare Consapevolezza Con un Diario
Il diario di pratica è strumento prezioso. Ci permette di fermare sulla carta o sul telefonino ciò che abbiamo osservato durante la meditazione. Bastano poche righe ogni volta per rinforzare la consapevolezza e sostenere la nostra crescita personale.
episode 173: Diventare Amici di Noi Stessi
Di solito siamo più gentili e compassionevoli con gli altri che con noi stessi. I motivi vanno cercati nei nostri vissuti e nelle parti più primitive del nostro cervello, quelle dove abita il critico interiore. Si può cambiare? Certo, con la pratica.
episode 172: Mindfulness in Azione
Stare seduti immobili è considerata la postura standard di meditazione. Ma non è certo l'unica. Al contrario. Nel buddismo Zen è il fare che porta all'illuminazione, e il percorso implica infondere gli insegnamenti del Buddha nelle proprie azioni.
episode 171: Come Migliorare la Tua Intelligenza Emotiva
Cosa sono i trigger emotivi? Sono stimoli che provocano in noi reazioni eccessive. Spesso sono espressione di antiche ferite ancora aperte. Per disinnescare i nostri trigger ci serve intelligenza emotiva, di cui la Mindfulness è una componente importante