Mindfulness in Voce

A volte crediamo che andando altrove troveremo la soluzione ai nostri problemi. Ma è un'illusione. In realtà non è necessario andare da nessuna parte, perché l'unica cosa da fare è mobilitare le nostre risorse interiori. La Mindfulness ci può aiutare.

Ogni volta che prestiamo attenzione distruggiamo un po' di male in noi stessi. L’attenzione richiede un esercizio quotidiano come quelli che facciamo per irrobustirci. Solo che i muscoli, in questo caso, hanno l’impalpabile consistenza del nostro spirito.

In meditazione notiamo l'impermanenza di tutti i fenomeni. Ansie e preoccupazioni sorgono e svaniscono. La Mindfulness è una pratica potente, perché non solo ci mostra i pensieri difficili come semplici illusioni, ma ci permette anche di lasciarli andare.

Una delle cose più importanti che puoi fare per cambiare la tua vita è imparare a governare la tua mente scimmia. Non trattarla come un nemico; fai invece del tuo meglio per conviverci in armonia, creando spazio tra te e lei con l'aiuto della Mindfulness.

Capita di essere inghiottiti dalla mente pensante, a tal punto da credere che siamo i nostri pensieri. Durante la pratica è allora importante riconoscere che quei pensieri sono come gli altri fenomeni nel nostro campo d'attenzione: non sono noi.

Secondo Carl Jung, l'uomo che diventa consapevole della propria Ombra, ovvero che affronta il proprio negativo e accetta che il Male può essere presente anche dentro di lui, fa qualcosa di grande beneficio non solo per sé, ma per l'intera umanità.

Viviamo nella mente, prigionieri delle preoccupazioni e delle aspettative. Una continua litania di pensieri che ci distrae e ci obbliga a vivere nel passato o nel futuro. E' ora di uscire dalla mente ed entrare nella vita. La Mindfulness ci può aiutare.

Nella frase di Thich Nath Hanh il fango rappresenta le difficoltà nelle quali a volte restiamo impantanati. In particolare, nella meditazione si parla di cinque impedimenti. Il segreto per superarli è illuminarli con l’energia della consapevolezza.

La Mindfulness ci aiuta a diventare più consapevoli delle nostre emozioni. Siano esse piacevoli, spiacevoli o neutre. Durante la pratica lavoriamo con le emozioni per imparare a riconoscerle e a sviluppare con loro una relazione sana ed equilibrata.

Può capitare che di fronte ad un problema vediamo un’unica soluzione. Ci irrigidiamo. Hai mai visto una goccia d’acqua intestardirsi contro un ostacolo? L’acqua è scaltra: si insinua tra le rocce e trova sempre la strada più efficace per arrivare a valle.