Den ganzen Tag denkst du an Kalorien, Punkte, die perfekte Ernährung? Du hast Bedenken die enge Jeans zu tragen - Was denken dann die anderen?! Du willst endlich mal normal essen und einfach frei sein und dein Leben genießen? Dich über Einladungen zum Essen freuen und deine Energie endlich in das zu stecken, was dir Spaß macht? Dann bist du hier richtig! Mache endlich Schluss mit quälenden Diäten, Verzicht und Verboten - befreie dich von negativen Gedanken und schließe Frieden mit deinem Körper! Lerne intuitives Essen und dich anzunehmen, wie du bist! Herzlich Willkommen! Ich bin Pauline Löffler und Gründerin von "bewusst diätfrei". Ich bin zertifizierte Beraterin für intuitives Essen nach dem originalen Ansatz von Evelyn Tribole und Elyse Resch. Außerdem bin ich Ernährungsberaterin und Sozialpädagogin Bachelor und seit mittlerweile 10 Jahren in Beratung und Coaching tätig. Ich arbeite nach dem originalen Ansatz des intuitiven Essens - gewichtsneutral nach Health at every Size® Jahrelang habe ich selbst Diäten gemacht und bin immer mehr in essgestörtes Verhalten geraten. Seit 2017 habe ich Diäten den Kampf angesagt und ernähre mich intuitiv...
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Gesamtlänge aller Episoden: 2 days 15 hours 55 minutes
017 Wie du dich endlich vom Kalorien zählen löst und was du gewinnen kannst
Das Kalorien zählen beenden und völlig die Kontrolle abgeben? Für viele eine Horror-Vorstellung… Doch ich denke, du bist nicht ohne Grund hier. Vielleicht leidest du unter deinem aktuellen Essverhalten und hast Gedanken, die dir Druck und Stress machen. Vielleicht bist du aber auch hier, weil du einfach lernen willst ohne Kalorien deinem Körper zu vertrauen...
016 3 Gründe wieso Diäten nicht funktionieren
Neues Jahr - neues Glück? Nein, lass dich bitte nicht von leeren Versprechungen in den Bann der Diäten ziehen und die Achterbahnfahrt von Neuem starten…In dieser Episode möchte ich mal Klartext sprechen und dir 3 Gründe mitgeben, wieso du im nächsten Jahr keine Diät starten solltest und wieso Diäten grundsätzlich sinnlos sind und meistens alles noch schlimmer machen!Diese Episode ist für alle - denn auch wenn du schon mit dem intuitiven Essen begonnen hast, helfen diese Gründe dir deine...
015 Wie du Weihnachten positiv für dein intuitives Essen nutzen kannst
In wenigen Tagen steht Weihnachten vor der Tür - auch wenn es dieses Jahr für viele sicherlich anders als gewohnt ablaufen wird, möchte ich in dieser Episode aufzeigen, wie gut sich Weihnachten mit dem intuitiven Essen vereinbaren lässt und dir außerdem von meinen Erfahrungen berichten.
Hier geht's zur Warteliste für den bewusst diätfrei Online Kurs: http://eepurl.com/dMmFbs
Mein Youtube Kanal: https://www.youtube...
014 Wie du intuitives Essen mit Joballtag und Arbeit vereinbaren kannst
Wie kannst du das intuitive Essen in deinem Joballtag und mit der Arbeit vereinbaren? Und wie gehst du mit Pausenzeiten, Schichtarbeit oder Kantinenessen um? In dieser Episode gibt es einige Tipps und Inspirationen für dich!
Mehr Infos für dich:• Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst__diaetfrei/
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013 Emotionales Essen verstehen und stoppen
Emotionales Essen ist häufig die Ursache für Fressattacken oder Heißhunger und spielt deswegen oft eine wichtige Rolle, wenn du dich von Diäten lösen und intuitiv essen lernen möchtest.In dieser Episode möchte ich dir einen ersten Überblick über das emotionale Essen geben. Was ist das? Wie kannst du es von normalem Hunger unterscheiden und wie kannst du emotionales Essen stoppen? Außerdem gehe ich auf häufig gestellte Fragen von euch ein...
012 Lerne aus meinen drei größten Herausforderungen beim intuitiven Essen
Was waren eigentlich meine 3 größten Herausforderungen auf dem Weg raus aus dem Diätkreislauf hin zum intuitiven Essen? Und was kannst du aus meinen Fehlern bzw. nennen wir es Erfahrungen lernen und für dich mitnehmen? Das möchte ich dir in dieser Podcast Episode erzählen. Viel Spaß dabei.
Mehr Tipps zum emotionalem Essen?
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episode 1: 011 Warum du ohne Selbstliebe niemals von Diäten weg kommst
Selbstliebe - ein großes Wort und doch so wichtig, wenn du dich von Diäten lösen und intuitiv essen lernen willst. Heute möchte ich dich mit einer Plauderei über meinem Weg aus dem Diätwahn ermutigen und herausstellen, wie wichtig es für mich war mich mit dem Thema Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu befassen.
Hier geht es zum eBook "Einmal Diätwahn und zurück - Wie ich mich lieben lernte": https://www.bewusst-diaetfrei...
010 Aufhören wenn du satt bist - wie du Sättigung spüren lernst
Bist du satt? Kannst du aufhören, wenn du gesättigt bist oder hast du Angst einfach weiter zu essen, weil es ja so lecker schmeckt? Wie du wieder lernst deine Sättigung zu spüren und aufzuhören, wenn du dich angenehm satt fühlst, dass erfährst du in dieser Podcast Epsiode!
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009 Das Hungergefühl als Grundlage des intuitiven Essens
Das Hungergefühl - eine Grundlage für das intuitive Essen und bewusst diätfreie Leben. Besonders nach langen Diäten haben viele Frauen das Gefühl es total verloren zu haben und gar nicht mehr spüren zu können. Andere berichten davon, ständig hungrig zu sein und keine Kontrolle zu haben. Und dann gibt es ja noch den emotionalen Hunger und Appetit… In dieser Podcast Episode möchte ich dir einen ersten Überblick und Tipps mit auf den Weg geben. Viel Spaß dabei...
008 Abnehmen mit dem intuitiven Essen
Kannst du mit dem intuitiven Essen wirklich abnehmen und Übergewicht reduzieren? Wie kann das überhaupt funktionieren, wenn die Kalorienzufuhr nicht kontrolliert wird und keinen Regeln existieren? Gibt es wirklich DAS Wohlfühlgewicht für deinen Körper und wie sieht mein Ansatz vom bewusst diätfreien Leben das Thema "Abnehmen"?Das erkläre ich dir in dieser Episode! Viel Spaß dabei.
Mehr Infos zu mir:
• Hier geht es zur Playlist "Zunahme" auf Youtube: https://bit...