Den ganzen Tag denkst du an Kalorien, Punkte, die perfekte Ernährung? Du hast Bedenken die enge Jeans zu tragen - Was denken dann die anderen?! Du willst endlich mal normal essen und einfach frei sein und dein Leben genießen? Dich über Einladungen zum Essen freuen und deine Energie endlich in das zu stecken, was dir Spaß macht? Dann bist du hier richtig! Mache endlich Schluss mit quälenden Diäten, Verzicht und Verboten - befreie dich von negativen Gedanken und schließe Frieden mit deinem Körper! Lerne intuitives Essen und dich anzunehmen, wie du bist! Herzlich Willkommen! Ich bin Pauline Löffler und Gründerin von "bewusst diätfrei". Ich bin zertifizierte Beraterin für intuitives Essen nach dem originalen Ansatz von Evelyn Tribole und Elyse Resch. Außerdem bin ich Ernährungsberaterin und Sozialpädagogin Bachelor und seit mittlerweile 10 Jahren in Beratung und Coaching tätig. Ich arbeite nach dem originalen Ansatz des intuitiven Essens - gewichtsneutral nach Health at every Size® Jahrelang habe ich selbst Diäten gemacht und bin immer mehr in essgestörtes Verhalten geraten. Seit 2017 habe ich Diäten den Kampf angesagt und ernähre mich intuitiv...
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Gesamtlänge aller Episoden: 2 days 15 hours 55 minutes
episode 7: 007 Diäten beenden ist doch undiszipliniert und schwach! Noch so ein Vorurteil?
Hast du das auch schon gehört: Wenn man keine Diät macht oder die Diät nicht funktioniert, ist man undiszipliniert, schwach und zu faul um sich an Regeln zu halten und etwas richtig durchzuziehen. Man wird eher beglückwünscht und gefeiert, wenn die Diät Erfolge zeigt. In dieser Episode möchte ich mal mit diesem Vorurteil aufräumen. Denn intuitives Essen erfordert nämlich genauso viel Disziplin und Durchhaltevermögen...
episode 6: 006 Alles erlauben beim intuitiven Essen - ein Freifahrtschein?!
"Wenn ich mir alles erlaube, dann fresse ich doch nur noch Pizza, Pommes, Eis und Schoki..., dann kann ich nie mehr aufhören ungesund zu essen!" Ist das so? Diese Angst bzw. dieses Vorurteil hält sich hartnäckig, dabei ist die Sorge tatsächlich unbegründet. Wieso "alles erlauben" kein Freifahrtschein ist und wie du ohne Verzicht und Verbote dein Leben genießen kannst - das erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß dabei...
episode 5: 005 Warum Stressabbau und Entspannung wichtig für deine intuitive Ernährung sind
Sommerzeit ist Urlaubszeit… endlich kann man Stress, Überforderung und dem vollen Terminplaner den Kampf ansagen. Doch warum sind Stressabbau, Entspannung und regelmäßige Auszeiten für dich immer wichtig und was haben sie für einen Stellenwert für dein intuitives Essverhalten?
In dieser Episode erkläre ich dir vor allem zwei wichtige Gründe wieso du für dein bewusst diätfreies Leben auf regelmäßige Entspannung Acht geben solltest und plaudere ein wenig aus dem Nähkästchen...
episode 4: 004 3 Grundlagen des intuitiven Essens nach bewusst diätfrei
Jeder Anfang ist schwer. Für viele ist das intuitive Essen nach einer Vielzahl von Diäten eine große Herausforderung. Was die ersten und wichtigen Schritte zum intuitiven Essen sind, werde ich oft gefragt... und tatsächlich gehört aus meiner Sicht noch mehr dazu, als nur auf Hunger und Sättigung zu achten.
In dieser Episode möchte ich dir 3 Grundpfeiler mit auf den Weg geben um dein bewusst diätfreies Leben zu starten...
episode 3: 003 Selbstvertrauen – das A und O für deinen Weg raus aus Diäten
Vielleicht gehörst du auch zu den Frauen die große Sorgen und Ängste plagen, wenn sie daran denken sich von Diäten zu lösen, sich alle Lebensmittel zu erlauben - ja auch Schokolade, Pizza und co… - und die Kontrolle abzugeben. Ich verstehe diese Ängste. Ich hatte sie selbst und viele meiner Kundinnen haben sie ebenso, wenn sie am Anfang stehen. Selbstvertrauen spielt dabei eine große Rolle und ist aus meiner Sicht das A und O für dein Leben frei von Diäten...
episode 2: 002 Intuitiv und bewusst diätfrei essen? Mein Ansatz und Vorurteile erklärt!
"Wenn ich Diäten den Rücken kehre, dann esse ich doch nur noch Müll! Kann ich dann alles essen, was ich will? Gibt es keine Regeln mehr? Intuitiv Essen heißt doch, nur noch nach Hunger und Sättigung zu essen oder?"
Das sind Fragen, die mich immer wieder erreichen. In dieser Episode möchte ich dir meinen Ansatz des Intuitiven Essens vorstellen - die bewusst diätfreie Ernährung.
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episode 1: 001 Disziplin oder Diätkreislauf - wo stehst Du?
Kannst du nur noch an Kalorien, Diäten und Regeln beim Essen denken? Und meinst du, das gehört eben dazu – immerhin willst du dein Ziel vom glücklichen Leben mit Traumkörper ja erreichen und dazu benötigt es Disziplin und Durchhaltevermögen?! Vielleicht hast du Recht, vielleicht steckt aber auch etwas anderes dahinter…In dieser Episode möchte ich mit dir der Frage auf den Grund gehen, ab wann aus Disziplin ein übertriebener Diätwahn wird und wie es sich bei mir gezeigt hat...
Willkommen zum Bewusst Diätfrei Podcast
Schön, dass du reinhörst bei Bewusst Diätfrei.
In diesem Trailer erzähle ich dir, was dich im Podcast erwartet und wer ich überhaupt bin.
Viel Spaß beim Zuhören!!
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