Ehrlich, authentisch, echt. „Gesundheit darf Spaß machen!“ ist seit zwei Jahrzehnten das Motto des Schweinehundanleiners® Dr. Christoph Ramcke. Sein Podcast beinhaltet Themen wie: Verhaltensveränderung, Gesundheit, Bewegung, Entspannung, Ernährung, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset und Selbstfindung. Christoph Ramcke ist Doktor der Sportwissenschaft und seit 1998 im betrieblichen Gesundheitsmanagement tätig. Er ist erfahrener Key-Note Speaker, Moderator und Workshopleiter. Geballte 20 Jahre Fachkompetenz weist Dr. Christoph Ramcke mittlerweile auf und beschäftigt sich schon immer mit dem Kernthema des Gesundheitsmanagements: Die Motivation zur langfristigen Veränderung von Verhalten und Strukturen. Als Experte auf seinem Gebiet und Eigentümer der Marken Schweinehundanleiner® und Schweinehundanleinung® konnte er schon etliche Firmen und Beschäftigte für das Thema Gesundheit begeistern. Der Podcast richtet sich daher vor allem auch an Menschen, die nach etlichen Versuchen der Verhaltensveränderung nun endlich ihren „inneren Schweinehund“ dauerhaft angeleint bekommen wollen...
https://www.christophramcke.de/
Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 1 hour 29 minutes
episode 64: #64 Erst die Arbeit, dann das Vergnügen
Wenn du erfahren möchtest, warum auch manchmal erst das Vergnügen und danach die Arbeit wichtig ist und man manche Glaubenssätze ab und an überdenken sollte, dann höre dir meinen aktuellen Podcast an.
Viel Spaß beim Hören!
episode 63: # 63 Wahrnehmung verpflichtet zum Handeln
Was hast du in den letzten 20 Jahren zu bestimmten Gesundheitsthemen wahrgenommen? Heute geht es besonders um die Gesundheit von Kindern, denn Gesundheit darf auch Kindern Spaß machen!
Sende uns deine Wahrnehmungen zu und wir werden 2 exklusive Wildcards für unsere Schweinehundanleiner-Award Verleihung verlosen. Mehr erfährst du in unserem Podcast. Viel Spaß beim Hören!
episode 62: #62 Melatonin, das Schlafhormon
Warum wir uns bei den Vögeln und der inneren Vogeluhr Einiges ab schauen sollten, um besser schlafen zu können, erfahrt ihr in der neuen Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!
episode 61: #61 Wie Nacktsein und Schokolade unsere Laune beeinflussen
Was hat unsere Ernährung mit unserem Serotoninhaushalt zu tun? Serotonin ist unser Glückshormon und gerade in diesen aktuellen Zeiten genau so wichtig wie Oxytocin. Was das Sprichwort „Liebe macht krank“ damit zu tun hat, erfahrt ihr in der aktuellen Podcastfolge.
episode 60: #60 Oxytocin, das Kuschel- und Bindungshormon
Oxytocin, das Bindungshormon - gerade jetzt in der Coronazeit ganz wichtig. Es steigert dein Wohlbefinden. Wir Menschen sind hormongesteuert und Christoph beleuchten für euch die Zusammenhänge und gibt wie immer direkte Tipps zur Umsetzung.
Wenn ihr mehr über das wichtige Kuschelhormon erfahren wollt und was es mit Sex und Milcheinschuss zu tun hat, dann hört euch die Podcastfolge an.
Viel Spaß dabei!
episode 59: #59 Bist du (k)ein Pantoffeltierchen?
Von den Pantoffeltierchen wird jedes Schlupfloch ausgenutzt, um den eigenen evolutionären Vorteil zu nutzen. Durch die Evolution haben wir Menschen ebenfalls den Impuls zu überleben, jedoch (hoffentlich) sozialer veranlagt. Wir kämpfen nicht nur um uns, sondern auch für unser direktes Umfeld, unsere Familie vielleicht sogar die Gesellschaft.
In der Folge wird es durchaus emotional und Christoph hat eine Bitte an euch: Lasst uns keine Pantoffeltierchen sein...
episode 58: #58 5 Tipps für Azubis
Christoph wurde gefragt, ob er nicht mal eine Podcast-Folge für Azubis machen kann, indem er gesundheitsrelevante Tipps preisgibt. Das lässt Christoph sich nicht zweimal sagen. In dieser Podcast-Folge erfahrt ihr kleine Tipps in Sachen Bewegung, Stress & Entspannung, Ergonomie, Ernährung und Verhaltensveränderung.
Spannende Themen die dir vielleicht dabei helfen dein Gesundheitsverhalten zu hinterfragen und zu verändern. Viel Spaß beim hören.
episode 57: #57 3 Tipps zur Verhaltensveränderung
Heute soll es um das Kernthema Verhaltensveränderung im Bezug auf unsere Gesundheit gehen. Hierzu hat Christoph einen spannenden Artikel in Zusammenhang mit der Corona-Krise gefunden, in dem es darum geht, wie man Menschen davon überzeugt ihr Verhalten zu verändern.1. Zeig Widersprüche auf!
2. Stelle Fragen!
3. Verlange nicht zu viel von dir!
Möchtest du mehr zu dem Thema erfahren? Dann höre dir jetzt die aktuelle Podcast-Folge an.
episode 56: #56 Pomodoro - Die Tomaten Technik
In dieser Podcast-Folge soll es um eine interessante Zeitmanagement-Technik von Francesco Cirillo aus den 1980 Jahre gehen. Die Pomodoro-Technik auch Tomaten-Technik genannt, ist eine Methode um effektiv und effizient zu arbeiten. Die Technik beruht auf einen Wechsel zwischen konzentriert Arbeiten (25min) und Pause (5min).
Wenn ihr mehr über die Pomodoro-Technik wissen wollt, dann hört euch die aktuelle Podcast-Folge von Christoph an...
episode 55: #55 Ja, Zucker macht nun mal süchtig!
Frohes Neues Jahr 2021! Neues Jahr, Neue Chancen :-). Ja, gerade nach den Festtagen, dass Thema Zucker zu thematisieren, ist mies, aber es ist ein wichtiges Gesundheitsthema. Zucker macht nun mal süchtig. Wie genau Zucker sich im Organismus verhält, wird Christoph euch in dieser Podcast Folge auch wissenschaftlich erklären.