Mein Name ist Nalan von Quast. Ich bin zertifizierte Hatha -und Yinyogalehrerin und Coach für the work of Byron Katie. Zu Yoga und the Work bin ich durch eine Angststörung gekommen. Ich liebe es Coaching mit Yoga, Meditation, Atem und Entspannungstechniken zu verbinden um genau das Leben zu erschaffen, auf dass wir alle glücklich und zufrieden zurückblicken können, mit dem Wissen, dass jeder Tag ein Geschenk, ein Leben ist. In meinem Podcast geht es um mentale, emotionale und körperliche Gesundheit. Deine Nalan The work of Byron Katie ist kein Ersatz für eine Psychotherapie.
https://www.livingandgivingyoga.com/
Gesamtlänge aller Episoden: 16 hours 28 minutes
#33 "The Work" ein kraftvolles Tool für negative Gedanken und Glaubenssätze
In dieser Folge berichte ich über meine Begegnung mit the work of Byron Katie. Ich bin so dankbar für diese Entdeckung und gleichzeitig so erleichtert, dass es etwas so einfaches gibt, Gedanken zu hinterfragen. Wenn du noch mehr über the Work in Kombination mit Yoga, Meditation, Pranayama, Akupressur und die Arbeit mit ätherischen Ölen erfahren möchtest, dann folge mir gerne auf Instagram@livelife.happyandfree????Deine Nalan
#32 Nicht jeder Tag muss perfekt sein
Ich erschaffe mir das Leben auf das ich glücklich, gesund und erfüllt zurückblicken werde. Was ist aber, wenn der Tag mal nicht so läuft, wie man sich das so schön am morgen visualisiert hat? Darüber spreche ich heute in meiner neuen Podcastfolge Schön, dass du da bist! Love,peace and namasté deine Nalan Auf meiner Homepage https://www.livingandgivingyoga.com/findest du alle Infos über mich, charity yoga, Rezepte, Youtube und viel mehr Folge mir gerne auf Insta @livelife.happyandfree
#31 Meditation für eine 5 Minuten Pause
5 Minuten, die viel verändern können. Viel Spaß beim Anhören und schön, dass du dir Zeit für dich nimmst. Love,peace and namasté Deine Nalan Meine Homepage: https://www.livingandgivingyoga.com/ Insta: @livelife.happyandfree
#30 Die 5 Minutenpause
Mit der 5 Minutenpause schenkst du dir 5 kostbare und nährende Minuten, dich für einen Moment wieder mit dir selbst zu verbinden und von der äußeren Welt in die innere Welt einzutauchen um dich mit deiner Intention neu zu verbinden. Schön, dass du da bist! In diesem Podcast geht es darum, wie ich mit ein Leben erschaffe, auf das ich glücklich, erfüllt und gesund zurückblicken möchte. Yoga, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung und die richtigen Fragen sind hier meine kraftvollen Begleiter...
#29 Ich erschaffe mir das Leben, auf das ich glücklich und erfüllt zurückblicken möchte
Ich erschaffe mir das Leben, auf das ich glücklich und erfüllt zurückblicken möchte. Da gehört einiges an innerer Arbeit und Wachstum dazu und ich liebe diesen Weg. Mit 41 Jahren habe ich den ersten Schritt zur großen Veränderung getan und habe eine Yogalehrerausbildung gemacht. Also keine Sorge, falls du denken solltest, du bist zu alt für Veränderung. Es ist nie zu früh oder zu spät für etwas loszugehen, dass dich "ruft". Folge deinem calling! Love,peace & namasté Deine Nalan https://www...
#28 Wer möchte ich sein?
Wer möchte ich sein, wenn ich auf mein Leben als 90 jährige Omi zurückblicke? Welche Werte möchte ich gelebt haben? Welchen Unterschied möchte ich auf dieser Welt gemacht haben, einfa schon weil es mich gibt und ich meine Wahrheit lebe! Die Vorstellung meines 90 jährigen ichs gibt mir die Möglichkeit im Hier und Jetzt mein Leben danach auszurichten. Es geht hier nicht um mehr zu haben oder besser zu sein, sondern eher um das loszulassen was dich davon abhält ganz du zu sein...
#27 478 Atmung
Mit der 478 Atmung atmest du 4 Sekunden lang durch die Nase in den Bauch (geübte atmen durch die Nase in den Bauch, Brustkorb bis in die Lungenspitzen ein) , hältst den Atmen für 7 Sekunden an und atmest langsam und gleichmäßig durch den geöffneten Mund aus (benutze gerne die Lippenbremse also fffffff ausatmen ) Vorteile dieser Atemtechnik: Du steuerst hier deinen Atemrythmus so, dass dein Parasymatikus aktiviert wird Die verlängerte Ausatmung wirkt angstlösend und entspannend Wirkt...
#26 5 Minuten Herzkohärenzatmung- für deine innere Balance
Mit der Herzkohärenzatmung bringst du deinen Herzschlag wieder in Einklang mit deinem natürlichem, ruhigem Herzrythmus zurück. Durch Stress und Angst schlägst unser Herz viel schneller. Unser Sympathikus wird aktiviert. Die gleichmäßige Ein und Ausatmung hilft dir wieder in deinen natürlichen Herzrythmus zu finden, dem Körper "Ruhe" zu signalisieren. Love,peace &namasté Deine Nalan Besuche mich doch auf meiner homepage www.livingandgivingyoga.com oder auf Instagram @livelife...
#25 Tiefe Bauchatmung für mehr Entspannung
Die Bauchatmung ist die natürlichste und auch gesündeste Art zu atmen. Im Alltag sind wir so oft im Stress, dass unser Atem ganz flach wird und wir hauptsächlich in den Brustkorb atmen. Um wieder zurück zur unserer natürlichen Atmung zu kommen, habe ich eine kleine Atemübung für dich. Sie ist so einfach und gleichzeitig so wirkungsvoll. Du atmest durch die Nase in den Bauch hinein und durch die Nase oder durch den geöffneten Mund wieder aus...
#24 Kurze, kraftvolle Atemübung bei herausfordernden Situationen
Hallo Du, Stehst du vor einem wichtigen Gespräch oder bist gerade in einer schwierigen und herausfordernden Situation in deinem Leben? Du kannst vielleicht nicht immer die Situation ändern, aber du kannst deine Sichtweise, deine Haltung und Bewertung ändern. In stressigen und herausfordernden Situationen atmen wir ungleichmäßig. Wir sind oft nicht klar uns fokussiert, da uns viele Gedanken und Fantasien wie etwas laufen könnte durch den Kopf gehen...