I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale.La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni.Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 20 hours 34 minutes
episode 198: La Mindfulness del Corpo
La Mindfulness viene spesso associata alla gestione di pensieri ed emozioni. Ma il primo fondamento della consapevolezza è il corpo. Ed esistono pratiche che ci aiutano a coltivare un'attenzione gentile mediante l'ascolto delle nostre sensazioni fisiche.
episode 197: La Magia di Notare Che Non Sei i Tuoi Pensieri
Non identificarci con i nostri film mentali è possibile. Lo stato naturale della mente è come un cielo blu e i pensieri sono nuvole. La Mindfulness ci insegna che possiamo lasciar andare i pensieri. Allora il cielo blu torna a splendere: è come una magia.
episode 196: Quando i Pensieri Invadono la Mente
Talvolta veniamo inondati da pensieri angoscianti o spaventosi, che ci fanno soffrire ma di cui ci fidiamo ciecamente. In quei momenti siamo i nostri pensieri, letteralmente. Il respiro può essere l'antidoto a questo stato di identificazione cognitiva.
episode 195: Il Tempo Della Consapevolezza Non è Mai Sprecato
Quando sei consapevole, nessun tempo è sprecato. Perché come esseri umani viviamo esperienze piacevoli, spiacevoli o neutre; e se in ogni momento riusciamo ad essere presenti, stiamo tirando fuori il massimo. Il risultato sarà una vita piena e nutriente.
episode 194: Saggia o Idiota? I Due Volti Della Compassione
Desiderare che tutti gli esseri siano liberi dalla sofferenza è più facile a dirsi che a farsi. Perché la compassione può anche essere idiota, specie se ci sforziamo di apparire buoni ma le emozioni ci dicono altro. Urge più che mai un'educazione emotiva.
episode 193: Meditare Non Basta
La Mindfulness può fare luce su quelle parti di noi che altrimenti rimarrebbero nell'ombra. Non sempre sappiamo maneggiare ciò che emerge. È importante allora dare alla pratica un contesto valoriale che sia la nostra bussola. Il buddismo ci può aiutare.
episode 192: Chi è Responsabile dei Tuoi Pensieri?
Farsi carico dei propri pensieri, ovvero non esserne schiavi, significa innanzitutto imparare a stare con loro, riconoscendoli e accettandoli per quello che sono. Niente da reprimere, solo un creare spazio: in questo la Mindfulness ci può aiutare.
episode 191: Il Viaggio Consapevole Verso il Vero Sé
La Mindfulness ci insegna a coltivare l’attenzione in modo diretto, saggio e salutare. L’intenzione è quella di conoscere noi stessi e il mondo attorno a noi così come sono, osservandoli con freschezza e accettazione. È il viaggio di una vita.
episode 190: La Gentilezza Salverà il Mondo
La gentilezza rende il mondo migliore perché abbatte le divisioni tra noi e gli altri esseri. Praticarla ci fa vedere la nostra connessione con tutte le creature. Perché dove c'è gentilezza c'è speranza, c'è il primato del noi sulla solitudine dell’io.
episode 189: Jon Kabat-Zinn e il Senso Della Mindfulness
Jon Kabat-Zinn è considerato il padre della Mindfulness laica in Occidente. Medico e praticante, alcune sue frasi sono iconiche della meditazione di consapevolezza e ogni giorno aiutano meditatori in tutto il mondo a innaffiare il seme della pratica.