Ein Kurs zur Ich-Stärkung, weil gerade in einer Zeit von Unsicherheit und Desorientierung viel Potential für Veränderung und Resilienz steckt! Ich teile mit Dir mein Wissen und das von Interview-Partnern. Immer wieder auch mit Ideen und Übungen, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert. Ich freue mich auf deine Feedbacks, Fragen, Anregungen! > Hier, auf YT (https://www.youtube.com/channel/UCICuawI9ho2HIN_-SS8rU2A) oder auf www.sanalucia.de.
https://www.sanalucia.de
Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 8 hours 10 minutes
65. Naikan – Innen so wie Außen. Interview mit Sabine Kaspari
Vor vielen Jahren las ich ein Buch, „Naikan“, das immer noch in meinem Bücherregal steht.
Es ist die Kunst der Versöhnung, des Friedens, die -wie das Meiste im Leben- in uns beginnt.
In einem entspannten-spannenden Interview entdecken wir zusammen mit der Autorin, Sabine Kaspari, welche die 3 Bausteine von Naikan – und von unserem inneren Frieden – sind.
Mehr über Sabine und ihre Arbeit findest Du hier: https://naikan-zentrum...
64. Frieden in mir und der Welt - Meditation
Angelehnt an Episode 63 über die "Power of 8":
Eine kurze Meditation, mit der wir uns jeden Dienstag und jeden Donnerstag um 20:30 Uhr einen Stück erneuern.
Für mehr Licht in unserem Inneren - und in der Welt.
Motto: „Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt...
63. Frieden, Innen und Außen
Zuerst die Pandemie, jetzt der Krieg.
Angst und Sorge verdunkeln unser „Sein“, unterdrücken unsere Sinne, so, dass wir uns selbst und unsere Mitmenschen nicht mehr wahrnehmen.
Wir werden immer wieder in Angst und Kummer hineinrutschen, es gehört zu unserem Dasein.
Wichtig ist, dass wir bemerken, sobald wir davon manipuliert werden!
Mein Vorschlag um ins Tun zu kommen (was übrigens der 1. Weg aus unserer Angst-Starre ist???? ): „The Power of Eight“ ...
64. Pace dentro e fuori - Meditazione
Basata sull'episodio 63 sul "Potere dell'8" (solo in tedesco):
Una breve meditazione con cui ci rinnoviamo ogni martedì e giovedì alle 20:30.
Per più luce dentro di noi - e nel mondo.
Motto: "Sii tu stesso il cambiamento che vuoi vedere in questo mondo".
Mahatma Gandhi
Musica: Musicfox.com
Bild: Carol VanHook, Flickr
62. Erstes und Letztes im Leben – Interview mit Dr Ralph Skuban
Achtsamkeit, Akzeptanz und dadurch Resilienz stärken - aber auch sportliche Leistung, Blutdruck, Herz-Kreislauf, Gesundheit allgemein, sogar Gesang und viel mehr…
Wie das spielerisch atmend möglich wird, erklärt uns Dr Ralph Skuban, Buteyko-Atmung Experte...
61. Shinrin Yoku: Gesund und entspannt auf Japanisch - Interview mit Mag. Ulli Felber
Gestresst, ruhelos, Burnout-nahe… dagegen sind nicht nur Kräuter, sondern Bäume gewachsen!
Die Kraft des Waldes steht uns allen zur Verfügung. Und das ist mehr als eine vorübergehende Mode.
Doch: wie holen wir uns das Beste aus Shinrin Yoku, „Waldbaden“?
Wie wirkt sich „Waldbaden“ im Organismus aus?
Heute im Interview: Ulli Felber...
60. im Einklang und resilient Dank kohärentem Atmen - Interview mit Dr Wilfried Ehrmann
Wir haben gesehen, wie kohärentes Atmen sich auf unsere körperliche und seelische Balance auswirkt. Heute zeigt uns Psychotherapeut und Autor Dr. Wilfried Ehrmann die spannenden Hintergründe dazu.
Er ist seit über 30 Jahren als Psychotherapeut aktiv , mit Einzelnen Klienten, Paaren, Gruppen, und hat mitunter die Bücher:
„Handbuch der Atemtherapie“ , “ Vom Mut zu wachsen...
59. PVT : wie wir Wohlbefinden, körperliche und geistige Gesundheit verbessern können - Interview mit Dr Wilfried Ehrmann
PVT: Die Polyvagaltheorie nach Porges ist viel mehr als eine „Theorie“: sie ist ein Erklärungsmodell, wie wir mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit, körperliche und geistige Gesundheit entwickeln können.
Dr. Wilfried Ehrmann wird uns erklären, wie es geht.
Er ist seit über 30 Jahren als Psychotherapeut aktiv , mit Einzelnen Klienten, Paaren, Gruppen, und hat mitunter die Bücher:
„Handbuch der Atemtherapie“ , “ Vom Mut zu wachsen...
58. Angst vor der Angst..
Angst und körperlicher Beschwerden können zu einem Teufelskreis in der PTBS.
Trauma -> Dissoziation > Schutz vor traumatischer Erinnerung (Amnesie, Derealisation, Depersonalisation: „neben sich stehen)…
+ Angst, wieder ähnliche Situation zu erleben : Angst vor der Angst.
1. Traumata sind körperlich/emotional.
2. Was uns erschreckt ist im Körper spürbar...
57. Das Geschenk im Fehler suchen - Interview mit Mag. Harald Russegger
„Deine Fehler sind Geschenke, die du noch nicht geöffnet hast„ sagt Harald Russegger, Psychologe, Coach, sowie mein Ehemann und heutiger Interview-Partner.
Doch… wie können wir aus diesen unbequemen Fehlern ein Geschenk fürs Leben machen?
Darüber spreche ich eben mit Mag...