Gesamtlänge aller Episoden: 8 days 44 minutes
Das große Quattroball-Event von Memmelsdorf / Anfänger bei ihrem ersten Triathlon / Ein Triathlon-Urgestein von Roth / Wandern nach Hinterbärenbad / Freiwasserschwimmen mit Christof Wandratsch
Großer Abschlusslauf der Aktion Lauf 10 in Wolnzach / Diskussion um Bundesjugendspiele / Frauen entdecken den Triathlon / Tennis für Wiedereinsteiger / Badeunfälle vermeiden
Das Fitnessmagazin vor Ort bei Lauf 10! / Mountainbike-Tour auf Kuba / Was Fatbikes draufhaben / Leichter windsurfen mit Lightriding
Hoffnung für den Ex-Trendsport Squash / Trainieren nach dem Milon-Zirkel / Schnupper-Triathlon für Sportneulinge / Fußball in der Ehrenliga
Vom Couch Potato zum Triathleten / Deutsches Sportabzeichen im Selbstversuch / Schwimmen mit Stil - Brustschwimmen / Ü80 Deutscher Rekord über 4 mal 100 Meter / Lauf10! Pate Tom Meiler trifft FM-Läufer Jürgen Gerstmann / Veranstaltungstipp Sonnwendlauf Oy-Mittelberg / Soccer-Cage auf der Fußballiade in Landshut
Die Lauf-10-Gruppe aus Dinkelscherben / Top-Treppenläufer Christian Riedl/ Ringen für Kinder / Medizinisches Fitnesstraining
Lauftipps in Buchform von Sonja von Opel / Israelischer Selbstverteidigungssport Krav Maga / Sandboarden in der Oberpfalz / Das Milon-Zirkeltraining / Regeneration durch Massagen
Die Aktion "Mit dem Rad zur Arbeit" / Mentales Training für Breitensportler / E-Bikes - Spaß mit Anschub / Smoothies - gesunde Vitamindrinks / Radregion Ligurien
Die Sportabzeichen-Familie Wich aus Nürnberg / Fit durch Trampolinspringen / Fitness für Reiter und Pferd / Inklusionssportfest in Würzburg /Schwimmtipps von Michael Phelps
Spaß im Court beim Padle Tennis / Lauf 10!-Vorläufer Jürgen Gerstmann trainiert / Sport und Fasten / Was beim Laktat-Test passiert / Billard XXL mit Fußbällen