Gesamtlänge aller Episoden: 2 hours 21 minutes
Sairaus ei hyppää puskasta! – Arjen valinnoilla on suuri merkitys siinä, mihin suuntaan terveytemme on menossa. Sairauksien ennaltaehkäisy on sata kertaa helpompaa kuin niiden hoitaminen.
Ruokavalioita ja valioruokaa! –Mitä on energisoiva ruoka? Tässä jaksossa puhutaan siitä, kuinka pienillä ruokavaliomuutoksilla voit saada aidosti lisää energiaa ja voit paremmin.
Minä olen erilainen kuin sinä!-Kaikille ihmisille ei sovi samanlainen ruokavalio. Kuuntele, millaiset asiat vaikuttavat sopivan ruokavalion valitsemiseen ja millaisia mittareita siihen on.
Ollakko vai eikö olla terve? –Aineenvaihdunnan prosessit vaikuttavat moneen asiaan ihmisessä. Häiriöitä voidaan havaita jo ennen kuin olemme sairaita lääkäreiden mittareiden mukaan. Onneksi voimme itse vaikuttaa omaan aineenvaihduntaamme.
Punttisali ei ole vain muskelimiehiä varten!- Painoharjoittelu on tärkeää ihan meille kaikille. Lihaskunto on myös hyvä terveyden mittari. Tässä jaksossa selviää mihin kaikkeen lihaskunto vaikuttaa ja miten sitä voisi harjoittaa.
Pysäytä jojo!-Se yksi tärkein asia kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa on elintapamuutosten pysyvyys. Kuuntele miten se on mahdollista.
Mikä mättää?- Aina painonpudotuksen esteenä eivät ole liialliset kalorit. Tässä jaksossa Jyri kertoo omasta erikoisosaamisalueestaan, eli millaiset yksilölliset asiat vaikuttavat painonpudotukseen.
Vitamiinit purkista?- Ravintolisäviidakko on melkoinen. Jaksossa käsitellään sitä, tarvitsemmeko me lisäravinteita. Samalla selviää mitä eroa on puutoksella ja vajeella.
Toimi ajoissa!- Keho antaa pieniä signaaleja siitä, että vauhdin hiljentäminen voisi olla viisasta. Kuuntele millaisia totaalisen väsymyksen merkit ovat ja mitä sitten kannattaisi tehdä.
Hiilarit pannaan!- Jaksossa käsitellään sitä, millainen hiilihydraattitaso on sopiva, vai pitäisi ne jättää ruokavaliosta kokonaan pois. Lisäksi selviää millaisia terveysvaikutuksia niillä voi olla.