Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

La pression au travail peut déclencher du stress et à la longue se transformer en burn-out, surtout dans un milieu toxique (harcèlement moral ou sexuel). Mais comment on fait pour gérer la pression au boulot ? C’est la question qu’une auditrice m’a posée et qui mérite un épisode dédié afin d’éviter de tomber dans un syndrome d’épuisement professionnel. De la priorisation des tâches à la fixation de tes limites avec ton patron...

Hello les burnies ! Dans cet épisode, je vais te parler des 10 signes avant-coureurs du burnout. On va aborder des sujets importants comme l'épuisement constant, la diminution de la performance, les troubles physiques et même les addictions. Alors prends quelques instants pour te détendre, pratiquer la cohérence cardiaque et profiter de cet épisode bienveillant. Prends soin de toi, tu le mérites...

Hello dans cet épisode du Café des Burnies, on va parler de cette pression que tu te mets trop souvent. Ça t'arrive souvent de vouloir tout gérer, d'atteindre la perfection et de te mettre une énorme charge sur les épaules...

Salut toi ! Dans cet épisode, on va parler du temps qu'il faut pour sortir du burnout. Je sais que c'est une question qui te préoccupe, mais il est important de faire preuve de compassion envers toi-même et de comprendre que la guérison ne se fait pas du jour au lendemain. On va voir ensemble que ça ne marche pas forcément du premier coup, qu'il faudra réajuster et recommencer. Mais surtout, sache que tu n'as pas à faire face seul à cette situation...

La dépression post-partum peut apparaître pendant les semaines et les mois suivant l'accouchement. Il est de base très difficile pour faire la différence entre une dépression post partum et un burn-out parental...

Obligé tu connais Elise Fabing ! Non ? Pas de souci, on va y remédier :p Elise Fabing c'est celle qui donne des conseils sur le droit au travail sur des comptes comme #balancetonagency, #balancetastartsup. Elle a écrit un livre que tout salarié devrait avoir dans sa bibliothèque, il s'agit du "manuel contre le harcèlement au travail " que tu peux retrouver ici : https://amzn...

Tu es déjà passée sous un broyeur moissonneuse batteuse ? Quand tu te sens vidée, épuisée et submergée de tous les côtés. Plus aucune énergie ni envie ni motivation. Quand tu es souvent sur les nerfs, énervée, en colère. Tu t'en prends à tout le monde. Quand tu négliges ta personne, tes relations et soit parce que "tu as trop de travail", soit parce que "tu as besoin de te reposer"...

Pour sortir du burn-in ou du burn-out, tu as besoin de mettre ton corps en mouvement. Reprendre une activité physique est une partie super importante pour reprendre ta vie en main. Avec Amira de @coachtonpoids, on détaille les bienfaits du sport. Et pourquoi même la moins sportive au monde, a besoin de se mettre en mouvement et PEUT se mettre en mouvement...

Stephen KARPMAN au cours des années 1960 a étudié les relations entre les individus. Il a identifier trois rôles : La victime, le bourreau et le sauveur. Une même personne, lors de la même discussion passe d'un rôle à un autre. Je t'explique les trois rôles du triangle de karpman mais surtout, quel est le lien avec le burn-out. Et comment ce triangle t'emprisonne, te maintien dans ton épuisement et t'empêche de sortir du burn-out professionnel ou d'un burn-out parental...

La définition de la charge mentale est L'ensemble des pensées qui sont dirigées vers la gestion et la planification de la vie domestique, du couple et de la famille. " C'est pas qui fait quoi, mais qui pense à quoi et qui planifie quoi ? " Marie du collectif @tapensea nous parle du travail invisible. Elle nous précise la différence entre la charge mentale et la charge émotionnelle. On citera les représentations sociétales qui te poussent à fournir plus d'effort au quotidien...