Herzlich willkommen! Lernt mit mir alles wissenswerte zum Thema Ängste und Panik. In diesem Podcast wird Aufklärungsarbeit geleistet und mit dem Wissen Strategien entwickelt, die den Umgang mit Ängsten erleichtern. Auch Entspannungsübungen erwarten euch und helfen euch zu einem gelassenerem Umgang. Alles gute eure Anouk Rüdiger email: anouk.ruediger@mail.de
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Gesamtlänge aller Episoden: 4 hours 47 minutes
episode 11: Gedankenkarussel kennenlernen
Eine kleine Meditation, um das Gedankenkarussel, welches uns so oft in Angst und Panik versetzt mal kennen zu lernen und es bewusst zu betrachten.
episode 10: Krankheitsangst - Hypochondrie und co.
In dieser Folge erkläre ich, was Krankheitsangst ist, welche Unterschiede es gibt, welche Symptome damit einhergehen und mit welchen Mitteln man üben kann diese zu reduzieren.
episode 9: Der innere Helfer-Meditation
In dieser Meditation möchte ich mit euch den inneren Helfer erstellen. Ein Wesen, welches euch jederzeit zur Seite stehen kann, wenn ihr es braucht. Viel Spaß damit!
episode 7: Der Teufelskreis der Angst
Der Teufelskreis der Angst, wie entsteht dieser und an welcher Stelle? Was ist das überhaupt und erkenne ich mich in dieser Erklärung wieder?
episode 6: SOS Atemübung
Kleine Atemübung, um wieder runter zu kommen. Gute für unterwegs, im Büro oder zuhause. Diese Übung kann in jeder Situation angewendet werden.
episode 5: Die 3 Komponenten der Angst
Was macht die Angst mit uns? Wie äußert sie sich und welchen Einfluss hat sie auf unseren Organismus? Ich beleuchte mit euch die körperliche, die gedankliche und die Verhaltens Komponente.
episode 4: Baum Meditation
Eine gute Sitzmeditation auf einem Stuhl. Stärkt ein positives Körpergefühl, gibt Kraft und Energie.
episode 3: Die allgemeine Natur der Angst
Was ist Angst und wo kommt sie eigentlich her? Wofür ist sie gut und wann wird sie krankhaft? Hört hier eine Einführung in das Theam Angst.
episode 2: Kleine Entspannung
Eine kleine Entspannungsübung für Anfänger. Wir lernen uns mal kurz aus dem Alltag zurück zu ziehen.