Gesamtlänge aller Episoden: 3 days 18 minutes
Heute nehmen wir Euch mit in die Vergangenheit. Von Athen 1896 bis Tokyo 2021. Wir blicken zurück auf die Geschichte vom Gewichtheben und dem Kraftdreikampf und graben nach Schätzen, die längst vergessen wurden...
Für unsere erste Jubiläumsfolge haben wir uns etwas Besonderes überlegt. In den kommenden Wochen sprechen wir über verschiedene Mythen aus der Fitnesswelt, an denen ihr auch aktiv mitgestalten könnt...
Training mit Gewichten ist gefährlich und führt zu Gelenkverschleiß. Diese Aussage müssen wir auf jeden Fall relativieren. Was wir über Arthrose wissen müssen und wie wir damit umgehen erfährst Du jetzt...
Hand auf's Herz Leute. Ausdauerintervalle können wir doch eigentlich würfeln oder? Ganz so einfach ist es leider nicht, aber wie wir Ausdauer richtig trainieren und warum wir das machen, darum geht es heute. Viel Spaß!
Shownotes
0:40 Intro
2:38 Woran denkst Du zuerst bei Ausdauer?
7:53 Motivation für Ausdauertraining
9:43 Wie investiert man die Trainingszeit?
13:22 Krafttraining vs...
Mythbuster No.1 - Du musst deine Tiefenmuskulatur trainieren für einen stabilen Rumpf. Wir haben es bereits in Folge #10 angeteasert und hier ist die lange Folge dazu. Viel Spaß!
Shownotes
0:43 Intro
6:05 Was ist Tiefenmuskulatur?
7:31 Aufgaben vom Rumpf
13:31 Rumpftraining vs...
Heute wird es praktisch! Wir geben euch eine Anleitung dafür, wie ihr von einer gelernten Fertigkeit auf mehrere Wiederholungen kommt und welche Schritte nötig sind, um sie auch im Workout sauber durchzuführen...
Was machst Du, wenn Du dich im Training verletzt? Heute sprechen wir darüber, wie wir mit akuten Sportverletzungen umgehen und was wir dabei beachten müssen...
Macht euch bereit für einen wilden Ausdauerlauf und viele Informationen zu den Themen 5.000m Lauf, Genetik und Regenerationsdauer. Viel Spaß!
0:40 Intro
4:55 Laktat und Energiebereitstellung
6:21 Weltrekord 10.000m
11:06 CrossFit Games Trail Run
12:44 V02max Trainierbarkeit
21:31 Wie verbessern wir die 5...
"Ich glaube mein Hüftbeuger ist verkürzt! Dann muss ich ihn doch dehnen oder?" Oder gibt es da noch andere Methoden? Das und vieles mehr gibt es heute in dieser Folge...
Maximale Leistung auf den Punkt abrufen. Das ist das Ziel der Periodisierung. Warum es für Profisportler absolut essentiell ist, aber auch für Breitensportler Sinn macht, darüber sprechen wir heute...