Food Feelings - der Podcast rund um emotionales Essverhalten. In diesem Podcast begleite dich dabei, zu verstehen woher der innerer Drang zu essen kommt, wie du ihn los wirst und so wieder mehr Freude und Leichtigkeit in dein Essverhalten einkehrt. Dein Host: Cornelia Fiechtl, Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin. Expertin für emotionales Essverhalten. Autorin. Website: www.achtsam-essen.at Foto: Patrick Schörg
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Gesamtlänge aller Episoden: 4 days 16 hours 8 minutes
episode 9: #14 - Lass dir zeit beim Essen
Nimm dir Zeit beim essen! Sind wir uns ehrlich, diesen Tipp haben wir schon alle gehört und das mehrfach. Was hat es damit auf sich und warum hilft langsames Essen beim Abnehmen? Diesen Fragen widmen wir uns im heutigen Beitrag.
episode 10: Nährstoffreich essen geht auch ohne Diät und Komplexität
In dem heutigen Beitrag erfährst du, wie du JEDE Speise zu einer "guten" Speise machst, anstatt bestimmte Lebensmittel zu meiden weil sie "böse" sind.
episode 11: #17 - Die Weihnachtszeit & das schlechte Gewissen danach …
Herzlichen Willkommen beim Achtsam Essen Podcast. Deinem Podcast für natürliches Essverhalten & ein gesundes, positives Körpergefühl. Meine Name ist Cornelia Fiechtl, Ernährungspsychologin. Ich freue mich, dass du dich dazu entschlossen hast das Diätdenken abzulegen und den Schlankheitswahn dem Rücken zu kehren und lernen möchtest wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen...
episode 12: #18 – Warum Hunger nicht der einzige Grund für das essen ist
Du hast sicherlich schon oft gehört oder gelesen, dass es echten und emotionalen Hunger gibt. Vielleicht hast du dich schon einmal nach dem WARUM gefragt? Warum essen Menschen obwohl sie keinen Hunger haben? Ich erkläre dir, warum das so ist, was sich im Körper abspielt und vieles mehr!
episode 13: Sag mir, hab ich Hunger und wenn ja, wie viel?
Wenn man Abnehmen möchte und nach Informationen im Internet sucht, ist die Gefahr groß dass man vor lauter Frust irgendwann resigniert. All die widersprüchlichen Informationen - jeder „Experte“ sagt gefühlt etwas Anderes. Am einfachsten wäre es da jemanden zu haben der einem sagt wann, was und wie viel man essen soll. Kennst du das Thema? Wenn ja, dann bist du hier richtig! Gegen Ender der Folge wartet eine spannende Übung auf dich ...
episode 14: #20 - So wirst du zum Experten für deine Hungersignale.
Ein gutes Körpergefühl zu entwickeln bedeutet, dass du Experte für deine Hungersignale wirst. Wenn du lernst, deinen Hunger genau einzustufen, indem du deine unterschiedlichen Hungerintensitäten gut kennst und einordnen kannst, kannst du entsprechend reagieren und deine Speise- oder Lebensmittelauswahl entsprechend anpassen und steuern. In der heutigen Folge erfährst du, wie du so ein Körpergefühl entwickeln kannst.
episode 15: Aller Anfang ist schwer
Diese Frage ob achtsam/intuitiv essen funktioniert und dazugehörige Statements höre ich immer wieder (v.a. im Zusammenhang mit intuitiv essen). Erst kürzlich habe ich einen Blogbeitrag einer Kollegin zu dem Thema gelesen, der mich erschaudern lies. Warum? Die Texte sind leider oft durch Einzel-Meinungen geprägt, schlecht recherchiert und spiegeln NICHT den aktuellen Wissenstand wieder. Das führt schnell zu einem falschen Bild und zu Irreführung von ahnungslosen Lesern...
episode 16: #22 - Esspausen. Was Sie wirklich bringen und wann sie zum Problem werden.
Was bringen die Esspausen? Sollte man sich tatsächlich streng daran halten und wenn ja warum eigentlich? Können Essenspausen zum Problem werden und wenn ja warum? Beiträge zum Thema #10 - Intervallfasten inkl. Update #16 - So werden deine Lieblingsspeisen zum Schlank und Sattmacher #17 - Schlechtes Gewissen meistern #07 - eh scho Wurscht Prinzip
episode 17: #23 - So gelingt es dir im Arbeitsalltag achtsam zu essen
In meinen Kursen und im Coaching berichten mir die TeilnehmerInnen immer wieder, dass das achtsame Essen zu Hause oder wenn sie alleine sind, relativ gut funktioniert. Probleme tauchen vor allem während der Woche, z.B in der Arbeit auf. Wie es dir gelingt, auch in der Arbeit achtsam zu essen, erfährst du heute.
episode 18: #24 - Heißhunger SOS! So gelingt es dir Heißhunger zu bezwingen. Ernährungspsychologie. Achtsam Essen.
In dieser Folge sprechen wir über die 3 Haupttypen von Heißhunger UND du bekommst ein Tool direkt in die Hand geliefert mit dem du deinen Heißhunger bezwingen kannst. Infos um physischen Heißhunger zu bekämpfen gibt es hier: #16 – so werden deine Mahlzeiten zu Schlank- und Sattmachern Infos zur Emotionalem Essen gibt es hier: #18 – Warum Hunger nicht der einzige Grund für das Essen ist. Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com