Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks. Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt! Genieß dein Essen. Vertrau deinem Körper. Sei achtsam mit dir.
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Gesamtlänge aller Episoden: 5 days 17 hours 45 minutes
episode 12: Wie dir Esspausen beim Abnehmen helfen
Warum es für deine Gewichtsabnahme extrem wichtig ist, dich wieder an feste Mahlzeiten und Esspausen zu gewöhnen
episode 11: Hunger und Sättigung, Teil 2: Achtsame Tools, mit denen du dein Körpergefühl stärkst
Der Check In und die Hungerskala sind Achtsamkeitsübungen, die dein Körpergefühl stärken
episode 10: Hunger und Sättigung, Teil 1: Wie du lernst, beim Essen deinem Körper zu vertrauen
Teil 1 der Doppelfolge
episode 8: Sieben Ernährungsgewohnheiten achtsam schlanker Menschen
Welche Ernährungsgewohnheiten dir beim Abnehmen helfen
episode 7: Change your brain - change your body! Wie dich dein Unterbewusstsein beim Abnehmen unterstützt
Nutze aktuelle neuro-wissenschaftliche Erkenntnisse, um dein Traumgewicht zu erreichen
episode 6: Warum Diäten nicht funktionieren und wie du trotzdem abnimmst
Wiegst du heute mehr als vor deiner ersten Diät? Dann geht es dir wie allen!
episode 5: Sieben einfache Schritte, mit denen du dir Achtsamkeit zur Gewohnheit machst
die heutige Folge kannst du auch als Blog Beitrag lesen, schau mal hier!
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episode 4: Dein Körper wehrt sich gegen Diäten? Ab jetzt unterstützt er dich!
mit Achtsamkeitsübung "Bodyscan"
episode 3: Klappt's mit dem Abnehmen? Es hängt von deinen Gedanken ab
Wie du mit Achtsamkeit lernst, deine Gedanken zu meistern
episode 2: Schluss mit Selbstsabotage- nur wenn du deine Gefühle meisterst, nimmst du ab
Inklusive Schritt für Schritt Anleitung um deine Gefühle wahrzunehmen und wertzuschäten