Nimm dir ein paar Minuten und steig aus dem Always On-Modus des Alltags aus. Regelmäßige Meditation wirkt sich positiv auf die mentale und körperliche Gesundheit aus und hilft dir dabei, langfristig besser mit Stress umzugehen und Resilienz, innere Ruhe und Fokus aufzubauen. Bei NOWNOW achtsamkeit gibt es Achtsamkeit wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Besuche www.nownow-achtsamkeit.de für Workshops, Retreats und Achtsamkeit für Unternehmen.
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Gesamtlänge aller Episoden: 3 hours 22 minutes
Meditation in der Sonne - Outdoor Collection
Such dir einen Platz in der Sonne und gönn dir mit dieser Meditation sechs Minuten Pause. Für Entspannung, aber auch neue Wachheit und Power zwischendurch. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
Meditation zum Einschlafen - Besser Schlafen - 7 Minuten
Kaum liegst du im Bett, springt der Gedankenzirkus im Kopf an. To-Dos tauchen auf, Probleme, Ideen, Projekte halten dich wach. Mit dieser Meditation gibst du Kopf und Körper Zeit, um bewusst aus dem Tag auszuchecken und ruhiger zu werden. Für mehr Achtsamkeit, Impulse, Workshops und Onlinekurse besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
Mindful Morning Meditation mit positiven Affirmationen
Beginne deinen Tag achtsam - mit ein paar Minuten der Ruhe und Gelassenheit. Außerdem bringt dir diese Meditation positive Affirmationen für deinen weiteren Tag. "One small positive thought in the morning can change your whole day." Dalai Lama. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
Meditations-Quickie für Entspannung und Optimismus
Auch in unserem vollgepackten Alltag sind kleine Auszeiten so wichtig für Körper und Kopf. Diese neue Meditation bringt dir vier Minuten nichts tun müssen. Niemand sein müssen. Nichts checken müssen. Genieß deine Zeit. Die neuen Meditations-Quickies von NOWNOW sind genauso wertvoll wie andere geführte Meditationen, aber etwas kürzer. Sie eignen sich super, wenn du nicht so viel Zeit hast oder Meditations-Anfänger*In bist. Probier' es einfach aus...
Meditation für Ruhe und Dankbarkeit
Diese Meditation bringt dir einige Minuten in Stille und Dankbarkeit - ganz für dich. Lasse los. Lasse die Dinge um dich herum so sein wie sie sind. Und gönne auch dir selbst, so zu sein wie du bist. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
De-Stress Meditation - Fünf Minuten
Du fühlst dich gerade gestresst? Nimm dir eine kurze Auszeit. Fünf Minuten Anti-Stress im jetzigen Moment. Atmen, Gedanken und Gefühle sortieren. Resetten. Für mehr Achtsamkeitsimpulse, Workshops, Retreats und Meditationen besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
Tee Meditation
Finde Genuss & Slow Down-Momente in einer Tasse. Diese Meditation bringt die Ruhe und ist zugleich ein Training für achtsame Ernährung. Hinweis: für die Meditation brauchst du einen frisch gekochten Tee, der nicht mehr zu heiß, aber auch noch nicht auf Trinktemperatur ist (Dauer der Meditation: 10 Minuten). Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
Meditations-Quickie für Power & Konzentration (Meditation im Stehen)
Dein Energie-Level ist gerade eher niedrig? Hier kommt dein meditativer Power-Booster für zwischendurch. In vier Minuten schenkt dir diese Meditation Ruhe & Aktivität zugleich. Die neuen Meditations-Quickies von NOWNOW sind genauso wert- und wirkungsvoll wie andere geführte Meditationen, aber etwas kürzer. Sie eignen sich super, wenn du nicht so viel Zeit hast oder Meditations-Anfänger*In bist. Probier' es einfach aus. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www...
Just Breathe Meditation
Einfach atmen. Nichts tun müssen. Ruhig werden. Loslassen. Das steht im Mittelpunkt dieser Meditation. Dein Atem ist dein Anker, der dir dabei hilft. Fünf Minuten ganz für dich. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit
Meditation für Veränderung
Unser Alltag ist im ständigen Flow. Und doch brauchen wir Gewohnheiten und Routinen. Oft halten wir selbst dann noch daran fest, wenn wir schon wissen, was wir ändern wollen. Egal, ob es um den Job, die Familie, die Wohnung, die Freizeit oder was auch immer geht. Diese Meditation soll dir dabei helfen, deinen Veränderungswunsch zu unterstützen. Du visualisierst deine Veränderung und aktivierst dabei deine inneren Ressourcen. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www...