achtsam.stressfrei - Information, Inspiration & Meditation

Genieße einen Moment Leichtigkeit und gönne dir diese kurze Visualisierung, in der du deine Anspannung in einen Ballon pustest und in die Weite des Himmels fliegen lässt. Ich wünsche dir einen entspannten Tag oder Abend! http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

In dieser Folge geht es um ein Buch, das ich allen Menschen ans Herz lege, die gerade gestresst sind, keine Zeit für gar nichts haben, nur noch angestrengt durchs Leben hetzen und sich nach Impulsen für eine Neuorientierung in ihrem Alltag sehnen...

Du bist auf der Suche nach Büchern, die deine Seele berühren? Willkommen im Klub! Oder besser gesagt, im Soul Searching Book Club. Hier dreht sich alles um Bücher, die der Seele dabei helfen, sich auszudrücken und zu entfalten. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von John Strelecky und seine bisher vier erschienenen Bücher rum um das Café der Fragen...

Oftmals inspiriert mich kreative Arbeit, die auf Social Media gepostet wird, aber es setzt mich auch unter Druck, all die scheinbar so schnell fertigen und perfekten Bilder. Eine Ausstellung über Picasso und sein Werk „Les femmes d‘Alger“ hat mir die Schönheit des kreativen Prozesses mal wieder bewusst gemacht und darüber erzähle ich in dieser Podcastepisode, um dich zu ermutigen, einfach damit anzufangen, dich kreativ auszudrücken, in welcher Form auch immer...

Die kleine Regenwolke darf es zum ersten Mal im Frühling mit den großen Wolken regnen lassen! Sie freut sich wie verrückt darauf, aber dann kommt alles ganz anders, als sie es sich vorgestellt hatte... Eine zauberhafte Mut-Macher-Geschichte für Zuhörer von 3 - 99 Jahre. Text: Nadine Menger, 2011 / Musik: www.musicfox.com / Als Pixiebuch erhältlich unter www.titus-verlag.de

Die Metta Meditation ist eine der ältesten buddhistischen Meditationen und dient der Kultivierung der bedingungslosen Liebe und des Mitgefühls. Man richtet vier Wünsche sowohl an sich selbst als auch an eine nahestehende Person, an jemanden den man oberflächlich kennt und an einen Menschen, mit dem man sich nicht gut versteht oder zu dem z.B. durch einen Streit kein Kontakt besteht...

Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung, durch die du Stress und Nervosität abbauen kannst. Deine körperlichen, geistigen und seelischen Aktivitäten kommen zur Ruhe, dein Körper wird erfrischt und dein Gehirn erfährt einen Zustand vollbewusster Ruhe. Nimm dir ca. eine halbe Stunde Zeit, lege dich mit einer leichten Decke über dir auf eine Yoga Matte oder auf die Couch und lass dich von der freundlichen, warmen Stimme meiner lieben Kollegin Eva Dreher-Eisele durch diese Übung führen...

In dieser Solofolge erzähle ich dir, wie mich ein Burnout fast vom Yogaweg abgebracht hätte und wie ich dann doch noch die richtige Abzweigung gefunden habe, um ihn weiter zu gehen. Die Folge ist sehr spontan entstanden, mein neues Ansteckmikrophon knarzt ab und zu und die Spülmaschine piepst mal kurz im Hintergrund - aber das gehört zu diesem „Real Talk“ jetzt einfach mal dazu. Ich freue mich, wenn du mir auf www.instagram.com/achtsam...

In dieser Meditation aus der Reihe CHECK YOUR CHAKRA kannst du dich mit der aktivierenden Energie deines Sakralchakras verbinden. Wenn du das Gefühl hast, dass es dir an Lebensfreude fehlt und du dir mehr aktiven und schöpferischen Flow für dich wünscht, dann ist diese Meditation wie für dich gemacht. Du kannst die Meditation im Sitzen oder Liegen durchführen, nimm dir dafür ca. 10 Minuten Zeit, in der du ungestört bist...

In dieser Folge hörst du das zweite Interview aus der Reihe „Von Yogi zu Yogi“, in der ich mich mit andere Yogalehrerinnen und Yogalehrern über ihren Yogaweg unterhalte, wo er angefangen hat, wohin er sie geführt hat und in welche Richtung die nächsten Schritte gehen. Mit Eva Dreher-Eisele habe ich mich nicht nur mit einer von mir sehr geschätzten Kollegin unterhalten, sondern auch mit einer lieben Freundin, die mir in kurzer Zeit ziemlich schnell ans Herz gewachsen ist...