Meditation für jeden Tag - Dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung

In dieser Mediation gehen wir auf eine gedankliche Reise in die Natur, genauer gesagt in den Wald. Die wunderbare Natur des Waldes wirkt wohltuend und heilsam auf unseren Körper und unseren Geist. Japanische Ärzte haben hierfür sogar einen Ausdruck: Shinrin Yoku – auf deutsch: Waldbad. Dort gilt der Wald als Medizin und Therapie und ist eine anerkannte Wissenschaft, die an Universitäten und Hochschulen gelehrt und erforscht wird...

In dieser Meditation werden wir dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte visualisieren. Das unsere innere Einstellung und unsere Erwartungshaltung sich auf unser Gesundheits- und Abwehrsystem auswirkt, ist nichts Neues. Spätestens seit erfolgreich Placebo-Tabletten überaus wirksam eingesetzt werden und so nur durch die positive Einstellung zur Genesung Krankheiten bekämpfen...

Die Persönlichkeit eines Menschen setzt sich aus verschiedenen Anteilen zusammen. Unter anderem trägt jeder von uns auch kindliche Teile in sich. In der Psychologie spricht man dabei vom “Inneren Kind”. Wir wollen uns heute in der Meditation mit unserem inneren Sonnenkind verbinden, den Teil in uns, der voller Lebensfreude und Fröhlichkeit ist, der das Leben genießt und Spaß haben möchte...

Eine Meditation mit einem Spiegel, in der wir unser Spiegelbild betrachten, uns ganz unvoreingenommen ansehen, wahrnehmen, unsere Schönheit und unsere Einzigartigkeit erkennen. Du kannst dir dabei erlauben dich auf ganz neue Art und Weise zu entdecken und dich vollkommen neu zu sehen. Es geht darum dass du mit deinem Spiegelbild meditierst und dabei entdeckst, wie es ist, sich ganz ohne kritischen Blick zu sehen und deine eigene Schönheit zu erkennen...

In der heutigen Meditation geht es um Stille. Wir werden die Stille um uns herum und in uns selbst erkennen, genießen und erforschen. Wir werden erkunden was hinten den Geräuschen des Alltags die Stille für uns bereithält. Sie hilft uns, uns selbst besser wahrzunehmen, unsere Gedanken zu ordnen und uns zu entspannen. Ich werde dich mit meiner Stimme durch die Stille begleiten, sodass du wahrnehmen und genießen kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation...

Aufschieberitis Adé! Das kennt wohl jeder: Man hat diese eine Aufgabe vor sich, doch schiebt sie immer weiter vor sich her, kann sich nur schwer aufraffen. Diese Meditation hilft dir dabei zu erkennen, warum du das, was du vor dir her schiebst, bisher noch nicht begonnen hast. Mit kraftvollen Visualisierungen und positiven Umbewertungen für dein Vorhaben schaffst du es endlich anzufangen. Viel Spaß mit dieser Meditation für Motivation und Produktivität...

Geht es dir auch so, dass du oft darüber nachdenkst, was du kurz zuvor oder auch vor längeren getan hast? Oder, dass du mit deinen Gedanken in der Zukunft bist, bei dem, was heute oder irgendwann bei dir ansteht? Wirklich kraftvoll können wir nur durch unser Leben gehen, wenn wir mit unseren Gedanken im Hier und Jetzt sind, denn nur das ist der Moment, in dem wir handeln können. Mit dieser Meditation kannst du lernen, dich auf die Gegenwart zu fokussieren.

Wir werden heute in eine tiefe Verbundenheit gehen. Diese Meditation wird dir helfen, dich zu beruhigen, dich zu erden und dich mit deiner Umwelt zu verbinden.Wie ein Baum stark verwurzelt mit der Erde ist und seine Baumkrone sich hoch in den Himmel streckt so können auch wir stark und in Verbindung durch unser Leben gehen. Indem wir diese kraftvollen Eigenschaften eines Baumes visualisieren, können wir sie in uns spüren und auf uns übertragen...

In der heutigen Meditation geht es um das schöne Gefühl „Liebe“. Wir werden diese Emotion achtsam in unserem Körper ganz stark werden lassen, werden die Liebe intensiv in unserem Herzen spüren und uns mit einem geliebten Menschen verbinden. Genieße dieses schöne Gefühl in dir und lass dich von ihm durch deinen Tag tragen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser liebevollen Meditation...

Lässt du dich leicht ablenken, wenn du dich eigentlich konzentrieren möchtest? Lerne in dieser Meditation deinen Fokus ganz gezielt auszurichten, deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf eine Sache fokussieren. Wenn wir unseren Fokus trainieren, schweifen wir im Alltag gedanklich weniger ab und können uns besser konzentrieren. Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.