Gesamtlänge aller Episoden: 11 hours 38 minutes
Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen:
0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte
0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen
0:23...
Herzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:
0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen
0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)
0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut
0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen
0:49:40 - le Get-Out
Viel Spaß mit der Folge!
Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:
0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim Diäten in unserem Körper?
0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals...
Herzlich Willkommen zu Folge 8! Heute haben wir Dale Kientopf dazu genötigt Gast bei uns im Podcast zu sein. Wir unterhalten uns über die folgenden Themen:
0:11:10 Gibt es gute und schlechte Haltungen?
0:40:10 Kann man seine eigene Haltung verändern?
0:48:22 Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen? & Übungsvariabilität
1:00:54 Vorstellung der Studie zu Variabilität
1:17:02 Get-Out
Dales Video zu Fehlhaltung: https://youtu...
Herzlich Willkommen zu Folge 7! Heute ist bei uns Robin Nürnberg (@criticalphysio) bei zu Gast und wir reden über folgende Themen:
0:10:45 - aktueller Stand der Schmerzwissenschaft und warum (chronische) Schmerzen oft falsch behandelt werden
0:30:38 - Praktische Empfehlungen zum Umgang mit Schmerzen im Training
0:47:18 - Q&A (Dehnen für Beweglichkeit, Dr...
Herzlich Willkommen zu Folge 6! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:
0:05:35 Vorbermerkung zum Diäten
0:07:10 Sinnhaftigkeit von Diäten in der Kraftsportkarriere (Gewichtsklassen, P-Ratio)
0:16:35 Gewichts- und Defizitziele
0:22:22 Hungermanagement, Nährstoffverteilung, Eiweißmenge
0:36:36 Training in der Diät
0:47:45 Aussagekraft von Daten
0:52:20 Q&A: Schichtarbeit und Training, Deload im Max-Krafttraining; Get-Out
Viel Spaß mit...
Herzlich Willkommen zu Folge 5! Heute sind wir nicht allein, denn Pascal Su aka Yuribeuga ist heute bei uns zu Gast. Wir streifen dabei viele Themen im Bereich Coaching und beantworten auch einige Followerfragen. Da wir uns überwiegend frei über die Themen unterhalten haben, lassen sich nur grobe Time-Stamps festmachen...
In der vierten Folge unseres Podcast geht es um folgende Themen:
0:11:11 - Paper: A large scale experiment on new year's resolutions mit anschließender Diskussion
0:32:31 - Wie setzt man optimale Ziele? Motivation, Disziplin und Verhaltensänderungen
0:47:04 - Zuhörerfragen (Kompetenz von Ärzten im Bereich Training und Ernährung? Lassen wir uns impfen?)
0:55:38 Get-Out
Viel Spaß mit der neuen...
In der dritten Folge unseres Podcasts geht es um folgende Themen:
0:05:28 - Deep-Dive: (Gesundheitliche) Probleme bei zu niedrigem Körpergewicht, Strategien zum Zunehmen (Training und Ernährung), uvm.
0:54:48 - Paper 1: Obergrenze bei der Proteinaufnahme pro Mahlzeit?
1:09:39 - Paper 2: Genetische Unterschiede im Kraftsport - Wie relevant sind sie?
1:20:13 - Follower Fragen (Langsame vs...
Der Lockdown hat uns wieder erwischt. Passend dazu gibt's diesmal ein Hometraining Special...