Lisa Jöhren, Self-Belief und Business Coach für selbständige Frauen und Unternehmerinnen und Perfektionistin im Ruhestand, widmet sich in diesem Podcast allen Themen rund um Selbstvertrauen, innere Stärke und Widerstandskraft auf wissenschaftlicher und praktischer Ebene. Trotz deines Erfolgs hast du das Gefühl “nicht gut genug zu sein”, verhedderst dich in perfektionistischen Ansprüchen und klappst jeden Abend viel zu spät deinen Laptop zu? Du grübelst viel, drehst dich im Kreis und anstatt mutige Entscheidungen zu treffen, liegst du nachts wach und spielst jedes Was-wäre-wenn-Szenario x-mal durch? Deinen Kund:innen möchtest du alles recht machen, ihnen um jeden Preis gefallen. Du hast Angst, sie könnten dich für eine Hochstaplerin halten? Du vergleichst dich oft auf Instagram und suchst nach dem heiligen Gral oder den Expert:innen, die dir wenigstens sagen, was du tun sollst? Manchmal denkst du, Aufschieberitis sei dein zweiter Vorname und obwohl du dich mit Produktivitäts-Techniken rauf und runter beschäftigt hast, stehst du dir selbst im Weg? Lisa beleuchtet warmherzig und humorvoll die inneren und äußeren Hürden, die uns Selbständige und Unternehmerinnen im Alltag begegnen...
https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/
Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 58 minutes
episode 11: Ein paar Anregungen zum Umgang mit Angst
Wie kannst du in Krisenzeiten einen klaren Kopf behalten? Momentan spürt man angesichts der Corona Pandemie überall Angst. Viele Menschen machen sich große Sorgen um ihre Existenz. In Zeiten wie diesen ist es wichtig, die Angst nicht zu Panik werden zu lassen. In der heutigen Folge teile ich mit dir ein paar Anregungen, wie du mit deiner Angst in der jetzigen Situation umgehen kannst und warum es keine gute Idee ist, sie zu verdrängen...
episode 12: Warum dich deine Gewohnheiten in der Krise unterstützen
In der heutigen Folge möchte ich mit dir teilen, welche Gewohnheiten mir momentan halt geben und warum auch du gerade jetzt gute Gewohnheiten beibehalten solltest. Oder vielleicht auch gerade jetzt neu in dein Leben bringen kannst. Für unser Wohlbefinden sind Gewohnheiten äußerst wichtig. Wir brauchen feste Rituale, auf die wir uns verlassen können. Denn unser Gehirn ist ständig damit beschäftigt, Unsicherheiten aufzuspüren. Gerade jetzt in der Zeit der Krise...
episode 13: So hilft dir dein Parasympathikus gesund zu bleiben
In der heutigen Folge geht es um unser inneres Regulationssystem unser vegetatives Nervensystem, bestehend aus Sympathikus und Parasympathikus. Sie sorgen als Team dafür, dass wir leistungsfähig sind und gesund bleiben. Wenn wir zu viel Stress haben, dann leidet der Parasympathikus unter der Dominanz seines Kollegen. Das kann zu gesundheitlichen Störungen und Krankheiten, wie auch zu Burnout führen...
episode 14: Nebennierenschwäche
Wie Dauerstress deine hormonelle Balance stört - Im Gespräch mit Hormon-Coach Julia Schultz
episode 15: Wie du aus einem stressigen Leben ein erfüllendes Leben machst
+ 3 Übungen zum Ausprobieren
episode 16: Wie du mit deinem Atem Stress abbauen kannst
Ein Gespräch mit Nicole Büsching über die Kraft des Atems
episode 18: Warum Durchhalten eine gefährliche Strategie ist
In dieser Folge geht es um das Thema Überlastung und Burnout-Gefährdung. Es gibt feine Abstufungen zwischen gestresst sein, Erschöpfung und Burnout und manchmal ist es gar nicht so leicht, selbst zu entscheiden, ob man schon die Schwelle erreicht hat, wo es gesundheitsgefährdend wird. Ein stressiger Alltag gehört für viele zur Normalität und man kennt es eigentlich nicht anders. In unserem allgemeinen Verständnis führt vor allem zu viel arbeiten zu Burnout...
episode 19: Warum du keine To-Do-Liste brauchst, um alles zu schaffen!
Aufgaben überwältigen uns manchmal. Das Gefühl, einfach zu viel zu tun zu haben, kennt sicher jeder. Häufig machen wir uns selbst aber einfach zu viel Stress. Nicht jede Aufgabe, die an uns herangetragen wird (ob bewusst oder unbewusst) oder die wir uns selbst geben, muss auch erledigt werden. Wir haben einen viel größeren Einfluss auf unsere To-Do-Liste, als uns manchmal bewusst ist. Und vielleicht ist es auch einfach nur eine doofe Angewohnheit immer busy sein zu müssen...
episode 20: Stress und Hormone: Dieser Lebensstil bringt dich ins Gleichgewicht
Ein Gespräch mit Hormoncoach Rabea Kieß