Naturbewegt Fitness - Dein Podcast für Fitness, Mindset und Selbstoptimierung. By Constanze Köbing.

Diese Podcast Folge gibt dir einen kurzen und knackigen Überblick wie du mega schnell an dein Sixpack für den Sommer kommst.

Ich gebe dir einen kurzen Überblick was damit gemeint ist und was aus meiner Sicht am sinnvollsten und einfachsten umzusetzen ist.

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Gerade jetzt wo wir endlich wieder raus dürfen, rückt bei dem ein oder anderen der Wunsch nach einem Sixpack wieder näher. Alles kein Problem...

Diese Podcast Folge ist die Zusammenfassung bzw. der Mitschnitt eines IGTV s zum Thema Cheat Day vs. Cheat Meal. 

Ich gebe dir einen kurzen Überblick was damit gemeint ist und was aus meiner Sicht am sinnvollsten und einfachsten umzusetzen ist...

Der Podcast hat sich in der vorletzten Folge zum ersten Mal neu erfunden. Das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Vielleicht wurdest auch du ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher. 

Was haben wir alle gemein?

Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest...

Der Podcast hat sich zum ersten Mal neu erfunden. das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Du wurdest mit hoher Wahrscheinlichkeit ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher. Was haben wir alle gemein?

Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest...

Was wäre wenn, du aus dem nächsten Meeting kommst und totale Kopfschmerzen hättest?

DIES IST KEIN MEDIZINISCHER RATGEBER, NUR INFORMATIONEN UND HINWEISE AUS MEINEM LEBEN UND MEINEN ERFAHRUNGEN.

WICHTIG IST, DASS JEDER FÜR SICH SELBST HERAUSFINDEN MUSS WAS HILFT UND OB ES ÜBERHAUPT „nur“ Spannungskopfschmerzen bzw. Brummschädel nach einem Meeting ist!

So nun zum Thema...

Naturbewegt Fitness Podcast Folge 11: Was wäre wenn, du alle Kekse in einem Meeting aufgegessen hättest?

Das ist das Thema dem wir uns heute widmen.

Vermutlich kennt jeder der öfter in einem Meeting sitzt dieses kleine Problemchen...

Ich selbst kenne es auch!

Wir alle haben ab und zu oder öfter mal .....

In dieser Jubiläumsfolge, ja ich weiß es ist erst die 10., aber ich bin mega stolz und voller Begeisterung. 

Ich konnte bereits soviel lernen und hoffe du natürlich auch! In den ersten 9 Folgen ging es rund um das Thema Ernährung, ketogene "Diät", Fasten uvm.

In dieser Folge gebe ich dir einen kurzen Einblick in meine Vorgehensweise in meinem Personal Training bzw. in einer 1:1 Betreuung. Sei gespannt und lass dich inspirieren...

In der aktuellen Folge gehe ich auf eine weitere Möglichkeit des Biohacking bzw. Foohacking  ein. 

Dem Fasten. 

Ich erkläre zunächst die Grundlagen und gehe dann speziell auf die verschiedenen Methoden des intermittierenden Fastens ein. 

Folge Punkte behandle ich dabei :

1. Allgemeine Erklärung zum Fasten

2. Verschiedene Fasten Methoden

3. Intermittierendes Fasten

4. Fasten Benefits und meine Geschichte zum Fasten

5...

In der heutigen letzten Folge zum Thema Ketose geht es um die 3 für mich ultimativen Vorteile einer Ketogenen Ernährung.

Für eine kurze Übersicht, wir besprechen folgende Punkte:

1. Fokus

2. Ketose die "Fettverbrennungsmaschine"

3. Gute Laune und Depressionen ade

Gerade im Bereich Food Hacking bin ich seit einiger Zeit besonders intensiv unterwegs...

In der heutigen Folge tauchen wir tiefer in das Thema der ketogenen Ernährung ein.

Für eine kurze Übersicht, wir besprechen folgende Punkte:

1. Hauptbenefits einer Ketose

2. Kalorienbilanz bei Frauen, Männern und "Schreibtischtätern"

3. PCOS

4. der weibliche Hormonhaushalt

5. Makro- und Mikronährstoffe und warum du besonders bei der Ketose auf eine ausgewogene Ernährung achten solltest.

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