Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du (wieder) im Team mit deinem Körper arbeitest, Symptome oder Unverträglichkeiten loswirst, Darmgesundheit und Regulationsfähigkeit wieder herstellst, dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und deine Ernährungs-, Gesundheits- und Fitness-Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind dabei drei Punkte: 1. Versorg deinen Körper optimal, 2. mach es deinem Körper an so vielen Stellen wie möglich so leicht wie möglich - schmeiß also (Ernährungs-)Stress aus deinem System, 3. schaff dir hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst - ich begleite dich gerne dabei! Unterstützung durch meine Onlineangebote findest du in meiner Bestform Academy: https://bestform-academy.de
https://podcast.erfolgdurchernaehrung.de
Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 22 hours 4 minutes
episode 27: Erfolg durch Ernährung - #27: Intervallfasten Pro & Contra - ob und wie du das intermittierende Fasten optimal einsetzt
Ist Intervallfasten die optimale Ernährungsform?
Intervallfasten erlebt aktuell einen ziemlichen Hype – ich erkläre dir in dieser Folge, was es mit diesem Teilzeit-Fasten auf sich hat. Ich nehme unter die Lupe, worauf du achten solltest, wenn du intermittierendes Fasten ausprobieren solltest und erzähle dir, wie das 16:8-Modell funktioniert...
episode 28: Erfolg durch Ernährung - #28: Den Kindern schmeckt's nicht! Wie du dich trotzdem gesund ernährst, wenn dein Umfeld streikt
Was tun, wenn die Familie in Sachen gesunder Ernährung streikt?
Kennst du das? Du willst dich gesünder ernähren, vermeidest Süßigkeiten, reduzierst Alkohol, kochst viel Gemüse und bist hochmotiviert ... und deine Familie meckert, mosert und braucht eine Extrawurst...
episode 29: Erfolg durch Ernährung - # 29: Divertikulitis, Divertikel, schwaches Bindegewebe & was du dagegen tun kannst
Divertikel können ganz schön unangenehm sein...
...vor allem, wenn sie sich entzünden und zu einer Divertikulitis ausarten.
Spätestens dann gewinnt eine spezielle entzündungshemmende, ausgewogene und schonende Ernährung besondere Bedeutung...
episode 30: Erfolg durch Ernährung - #30: Muss ich Sport machen, wenn ich abnehmen will? Und wieso ticken Frauen anders?
Muss ich Sport machen, wenn ich abnehmen will?
Sport ist Mord, oder etwa doch nicht? Ist Sport zwingend nötig, müssen unsere über 650 Muskeln wirklich bewegt werden oder wird die Bikinifigur doch in der Küche gemacht und nicht im Fitnessstudio? Diese und andere spannende Fragen diskutiere ich mit Präventologin und Personaltrainerin Katja Altmann-Funke in meiner aktuellen Podcastfolge!
Besonders spannend: Was haben wir Frauen für spezielle Herausforderungen und wie können...
episode 31: Erfolg durch Ernährung - #31: Endometriose - Wie Ernährung dich auf dem Weg zur Symptomfreiheit unterstützen kann
Endometriose - oft lange unerkannt und psychisch sehr belastend
Viele Frauen leiden (oft unwissentlich!) unter Endometriose: Gebärmutterschleimhaut(artige) Zellen lagern sich außerhalb der Gebärmutter an und machen den weiblichen Zyklus fröhlich mit. Starke Schmerzen, heftige Blutungen, psychische Belastungen und oft sogar Unfruchtbarkeit sind typische Folgen.
Die Schulmedizin arbeitet mit Schmerzmitteln, Hormongaben und Operationen...
episode 32: Erfolg durch Ernährung - #32: Warum dein Trainingserfolg ausbleiben kann, obwohl (oder weil?) du alles gibst!
Damit jede Stunde Sport was bringt: Wie du zum optimalen Trainingserfolg kommst
Sport ist Mord...
episode 33: Erfolg durch Ernährung - #33: Abnehmen im Urlaub – wie du es schaffst, dich auch in den Ferien gesund zu ernähren!
Nimmt man im Urlaub nicht zwangsläufig zu? Kann man im Urlaub abnehmen?
Endlich Urlaub! Du hast Sorge, dass du als Souvenir ein paar Kilos zuviel aus den Ferien mitbringst?
Das muss nicht sein! Es gibt ein paar stressfreie Strategien, wie du dich auch im Urlaub und unterwegs gesund ernährst und ganz entspannt dein Gewicht hältst oder sogar abnehmen kannst...
episode 34: Erfolg durch Ernährung - #34: Stagnation beim Abnehmen - was tun, wenn das Gewicht nicht (weiter) runtergeht?
Gründe für eine Gewichtsstagnation beim Abnehmen
Manchmal kommt es uns nur so vor, als würde gar nichts auf der Waage passieren, manchmal stagniert das Gewicht beim Abnehmen tatsächlich. Ich teile mit dir in dieser Folge meine Top-9-Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagnieren kann...
episode 35: Erfolg durch Ernährung - #35: Wie du deine Motivation auch bei Abnehm-Tief und Gewichts-Stagnation behältst
Hast du Probleme, motiviert zu bleiben, wenn die Gewichtsabnahme stagniert?
Manchmal klappt das Abnehmen nicht wie geplant und das Gewicht stagniert - gut, wenn es dir gelingt, das Tief schnell wieder zu überwinden und deine Motivation wieder hervorzukitzeln...
episode 36: Erfolg durch Ernährung - #36: Allergien, Unverträglichkeiten, Intoleranzen & Ernährung – was du wissen musst
Reagierst du auf bestimmte Lebensmittel mit Unverträglichkeitssymptomen?
20% der Bevölkerung gehen davon aus, dass sie auf Nahrungsmittel in irgendeiner Form empfindlich oder allergisch reagieren - viele Betroffene sind jahrelang auf der Suche nach der Ursache ihrer Beschwerden und werden im Laufe ihrer Therapeuten-Odyssee vielleicht sogar mit der Diagnose "Reizdarm" oder "somatoforme autonome Funktionsstörung" (= psychosomatische Ursache) nach Hause...