Du möchtest dein Leben ausgeglichener, zufriedener und nachhaltiger gestalten? Du hättest gern mehr Energie für deinen Alltag und suchst nach Wegen dich selbst zu verwirklichen? Gleichzeitig bist du gesellschaftskritisch und findest Gleichberechtigung und Toleranz top, Konsum und Kapitalismus eher mies? Dann hör rein und lasse dich inspirieren! Ich möchte dir Tipps und konkrete Handlungsvorschläge an die Hand geben, wie dein Alltag rundum gelingt, mit Elementen aus Yoga, Achtsamkeitstraining und verschiedenen Entspannungsverfahren. Gleichzeitig möchte ich allen Menschen die Herausforderungen unserer Gesellschaft bewusst machen und spreche über Krisen, die es zu bewältigen gilt. Viel Spaß bei diesem bunten Mix. Höre auch gern in meine anderen Kanäle rein: Wonnevoll schwanger - Natürlich|Sicher|Selbstbestimmt und Wonnevoll unterwegs - Familienleben im Campervan
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Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 4 hours 1 minute
episode 18: #18 Digitale Entspannung - Wie du Smartphone und Co bewusst zum entspannen nutzen kannst und wann du besser die Finger davon lässt
Wie oft schaust du eigentlich in der Stunde auf dein Handy? Bist du 24/7 erreichbar und antwortest sofort auf eingehende Nachrichten? Wenn du damit gut klar kommst freue ich mich für dich, wenn es dich im Grunde nervt und du gern etwas daran ändern würdest, dann darfst du dich freuen! Ich gebe dir praktische Tipps an die Hand, wie du dein Leben trotz/ gerade mit Smartphone entspannt gestalten kannst, ganz ohne auf etwas verzichten zu müssen.
episode 17: #17 Bewusste Ernährung - Wie du mit kleinen und einfachen Tricks nachhaltiger, gesünder und energievoller leben kannst
Du bist was du isst. Und wie du isst. Heute zeige ich dir, wie du bewusster essen kannst, denn das was wir essen, und wie wir essen kann maßgeblich unser Wohlbefinden beeinflussen. Wiedermal spielt Prana eine Rolle, aber auch ganz "bodenständige" Aspekte wie Kalorien und Energieumsatz. Freue dich auf eine Folge, nach der du sicherlich hunger bekommst.
episode 16: #16 Das Feuer lodern lassen - Wie du Burnout vorbeugst oder danach wieder zu deiner Kraft kommst
Heute stelle ich dir das Burnout-Syndrom vor und erkläre dir, welche unterschiedlichen Phasen sich dabei ausmachen lassen. Viele Menschen stehen am Beginn eines Burnouts und können gerade in der Anfangszeit noch gut ihr Leben ändern, um nicht komplett auszubrennen. Ich erkläre dir verschiedene Ansätze/Sichtweisen und gebe dir praktische Tipps um Burnout zu vermeiden, oder, falls du bereits einen erlitten hast, wie du wieder zu deiner Kraft kommst.
episode 14: #14 Entspannung und Stressreduzierung in der Natur - Und was Yoga und Star Wars gemeinsam haben
Hast du schon mal Waldurlaub gemacht? Ein Aufenthalt in der Natur ist erholend, entstressend und wohl tuend. Ich verrate dir heute warum das so ist, wie wir es auch trotz vollem Alltag oder dem Leben in der Großstadt schaffen, die Natur zu genießen und von den Vorteilen profitieren. Freue dich auf neuen Input und viel Spaß beim Hören!
episode 13: #13 Erfüllte Sexualität - Warum wir weniger fernsehen und uns mehr berühren sollten
Eine vollgepackte Folge: Einerseits erläutere ich dir, was es mit Heteronormativität auf sich hat und wie diese unsere Gesellschaft prägt. Andererseits geht es um konkrete Tipps, wie du deine Sexualität erfahren kannst, wie du selbst, oder mit einem Partner/ einer Partnerin deinen Alltag erfüllter gestalten kannst und ihr euch gegenseitig mit (sexueller) Energie versorgen könnt. Viel Spaß beim Hören und vor allem beim Umsetzen! :)
episode 12: #12 Lachen und Lächeln - Wie du dein Gehirn austricksen und dein Stresslevel senken kanns
Wie oft lachst oder lächelst du am Tag eigentlich. Wahrscheinlich zu wenig, und das solltest du ändern. Denn durch Lachen und Lächeln kannst du gezielt Entspannung fördern und dein Stresslevel senken. Gleichzeitig wirken fröhliche Menschen jünger und attraktiver. Also worauf wartest du? In der Folge gebe ich dir Tipps und Hinweise, wie dir das im Alltag gelingt. Viel Spaß beim Hören!
episode 11: #11 Natürliche Familienplanung - Lerne deinen Körper neu kennen und genieße deine Lust
Liebe Frauen, wie gut kennt ihr eigentlich euren Körper? Wie gut wisst ihr um die Prozesse, die darin ablaufen? Und liebe Männer: was wisst ihr eigentlich vom weiblichen Körper und dem weiblichen Geschlecht? Gerade der weibliche Zyklus ist immer noch ein Tabuthema und wenn es um Menstruation oder Verhütung geht, werden viele ganz still...
episode 10: #10 Gehirnwellen - Warum du öfter mit der Nase malen solltest
Das Gehirn war nun schon öfters Thema. Heute möchte ich dir einen weiteren Aspekt dieses faszinierenden Organs näher bringen: Die Gehirnwellen, also elektrische Impulse auf unterschiedlichen Frequenzen. Du erfährst welche Arten es gibt, wie sie wirken und wie du sie "nutzen" kannst. Und natürlich auch, was das alles mit Stress und Entspannung zu tun hat.
episode 9: #9 Jobabsagen, Fehlgeburten, Wohnungskrieg - Wie du Rückschlägen begegnen kannst
Manchmal läuft es im Leben nicht so, wie wir es gern hätten, wie wir es gern geplant hätten. Es kommt anders, und ganz oft ist das auch gut so. An kleinen Episoden aus meinem eigenen Leben möchte ich dir veranschaulichen, wie du Rückschlägen begegnen kannst und dich ermutigen, flexibler in deiner Lebensplanung zu werden. Studienplatz nicht bekommen? Absage vom Jobangebot? Trennung vom Partner/von der Partnerin? Fehlgeburt? Alles hat irgendwie einen Sinn. (42 ^^)
episode 8: #8 Flow - Wie du mit Handlungen verschmelzen und darin aufgehen kannst
Kennst du dieses Gefühl: Völlig von einer Handlung eingenommen zu werden, alles um dich herum zu vergessen und vielleicht sogar mehr zu erreichen, obwohl du keine Ahnung hast wie du es schaffst? Du fließt einfach dahin und genießt die Euphorie, vergisst Raum und Zeit um dich herum, das ist Flow, ein Zustand, indem du völlig entspannt Dinge tun kannst und manchmal auch Höchstleistungen erbringst. Ich stelle dir das Konzept vor und lade dich zum Selbstversuch ein. Viel Spaß!