Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du (wieder) im Team mit deinem Körper arbeitest, Symptome oder Unverträglichkeiten loswirst, Darmgesundheit und Regulationsfähigkeit wieder herstellst, dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und deine Ernährungs-, Gesundheits- und Fitness-Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind dabei drei Punkte: 1. Versorg deinen Körper optimal, 2. mach es deinem Körper an so vielen Stellen wie möglich so leicht wie möglich - schmeiß also (Ernährungs-)Stress aus deinem System, 3. schaff dir hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst - ich begleite dich gerne dabei! Unterstützung durch meine Onlineangebote findest du in meiner Bestform Academy: https://bestform-academy.de
https://podcast.erfolgdurchernaehrung.de
Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 21 hours 43 minutes
episode 24: Erfolg durch Ernährung - #24: Fasten OHNE Krisen - meine Geheimtipps für entspanntes Detox
Fasten OHNE Krisen ist mein Credo
Wenn auch du wissen möchtest, wie Fasten OHNE Krisen funktioniert, machs dir bequem und bereite dich auf eine längere Folge vor, denn ich teile in der aktuellen Podcastfolge mit dir unter anderem meine langjährigen praxiserprobten Geheimtipps für eine krisenfreie Fastenwoche, aus der dein Körper gestärkt hervorgeht und das Maximum herausholt!
Fasten, Detox, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung oder Entsäuerung - all diese Begriffe hängen...
episode 23: Erfolg durch Ernährung - #23: Der Jojo-Effekt - ungewollte Gewichtszunahme nach der Diät: gefürchtet, aber vermeidbar
Bist du Opfer des Jojo-Effekts?
Bei einer Diät mühsam Kilos abbauen und sie dann danach ratzfatz wieder auf den Rippen haben - wer schonmal eine Diät gemacht hat, hat mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit auch schon Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jojo-Effekt gemacht.....
episode 22: Erfolg durch Ernährung - #22: Vegan leben - Nahrungsergänzung, Veganismus und Kinder & vegan im Leistungssport
Brauchen Veganer Nahrungsergänzungsmittel, um gesund zu bleiben?
Viele Veganer supplementieren fröhlich durch die Welt der Vitamine und Mineralstoffe - ist das wirklich zielführend oder sogar notwendig?
Ich erkläre dir, wie ich das Thema "Nahrungsergänzung" sinnvoll angehen würde, worauf du bei Supplementen achten solltest und welche Nährstoffe überhaupt kritisch sind...
episode 21: Erfolg durch Ernährung - #21: Vegane Ernährung - muss das jeder können? Stolpersteine & typische Fehler
Ist vegane Ernährung wirklich immer gesund?
Hast du es schon einmal probiert mit dem Veganismus oder ist Fleisch dein Gemüse?
Leben Veganer wirklich immer gesünder als die fleischfressenden Pflanzen?
Sind Vegane Lebensmittel besser als die "normalen"?
Und kann eigentlich jeder vegan leben und wer was anderes behauptet, strengt sich einfach nicht genug an?
Diese und andere Fragen kläre ich in meiner neuen Podcastfolge...
episode 20: Erfolg durch Ernährung - #20: Mach das Experiment: Weg mit alten Mustern - Energie für Veränderungsprozesse (mit Challenge)
"Ich bin genug." Dieser Satz kann dein Leben verändern
Kennst du den ewigen innern Dialog? Sätze wie "Ich bin nicht gut genug.", "Ich bin nicht schlank genug.", "Ich bin nicht sportlich genug." und so weiter und so fort... Eine ganz schön mächtige Selbsthypnose, die Energie kostet und uns glauben lässt, dass wir das eh nicht schaffen mit dem Abnehmen. Oder dem Beachbody. Oder dem Sixpack. Oder dem Verzicht auf Schokolade...
episode 19: Erfolg durch Ernährung - #19: Gesund essen unterwegs? Trekkingguide Yvonne verrät ihre besten Tipps für gesunde "Ausflugsernährung"
Gesund essen unterwegs - geht das überhaupt?
Bist du der Meinung, zu einem Ausflug gehören Fastfood und Süßigkeiten oder bemühst du dich, auch unterwegs bei Auflügen, Wanderungen & anderen Touren etwas Gesundes "auf den Tisch" zu bringen?
Ich habe für diese Folge Trekkingguide Yvonne eingeladen, denn sie ist Expertin für viel Inhalt und leichtes Gepäck...
episode 18: Erfolg durch Ernährung - #18: Gesund & nachhaltig abnehmen - meine besten Strategien
Versuchst du auch, abzunehmen?
Ist Abnehmen ein Thema für dich? Bist du überfordert von der Vielzahl von Ernährungsempfehlungen in den Medien?
Hast du schon deine Erfolgsstrategie gefunden oder probierst du noch frustriert jede Diät und Wunderkur aus?
Ich möchte mit dir heute meine besten praxiserprobten Strategien teilen, wie du nachhaltig und dauerhaft Gewicht verlierst - ohne Stress, ohne Frust, ohne Hunger, ohne Jojo-Effekt...
episode 17: Erfolg durch Ernährung - #17: Die 6 schlimmsten Diätfehler und wie sie dich beim Abnehmen ausbremsen
Die meisten Diäten sind zum Scheitern verurteilt
Diäten, Abnehmtipps, Stoffwechselprogramme und Crashkuren gibt es viele - die Medien sind gerade zu Jahresbeginn und zur Bikinisaison voll davon...
episode 16: Erfolg durch Ernährung - #16: Abnehmen im Schlaf - warum Schlafmangel Übergewicht begünstigt und wie du deine Fettverbrennung durch erholsamen Schlaf ankurbelst
Schlafmangel kann zu Übergewicht führen, erholsamer Schlaf kann beim Abnehmen helfen
Bist du Nachteule oder Early Bird?
Wenn du Spät-ins-Bett-Geher und Kurzschläfer bist, muss ich dir leider mitteilen, dass dein Schlafverhalten Übergewicht und Muskelabbau eher fördert.
Ausreichender, erholsamer Nachtschlaf hingegen kann die Fettverbrennung ankurbeln...
episode 15: Erfolg durch Ernährung - #15: Warum du mit Kalorienzählen & Food-Tracking allein nicht abnimmst / Wieviele Kalorien brauchst du wirklich?
Zählst du Kalorien? Trackst du deine Mahlzeiten?
Trackst du deine Ernährung?
Zählst du Kalorien?
Weißt du überhaupt, wieviele Kalorien du am Tag so brauchst?
Und ist dir eigentlich klar, WOFÜR du Kalorien brauchst?
Wir sprechen in dieser Folge über Sinn und Unsinn von Food-Tracking, deinen WIRKLICHEN Kalorienbedarf (und nicht den, den dir deine App vorschlägt), warum nicht nur das Kaloriendefizit entscheidend fürs Abnehmen ist und was Makros und...