Du möchtest dein Leben ausgeglichener, zufriedener und nachhaltiger gestalten? Du hättest gern mehr Energie für deinen Alltag und suchst nach Wegen dich selbst zu verwirklichen? Gleichzeitig bist du gesellschaftskritisch und findest Gleichberechtigung und Toleranz top, Konsum und Kapitalismus eher mies? Dann hör rein und lasse dich inspirieren! Ich möchte dir Tipps und konkrete Handlungsvorschläge an die Hand geben, wie dein Alltag rundum gelingt, mit Elementen aus Yoga, Achtsamkeitstraining und verschiedenen Entspannungsverfahren. Gleichzeitig möchte ich allen Menschen die Herausforderungen unserer Gesellschaft bewusst machen und spreche über Krisen, die es zu bewältigen gilt. Viel Spaß bei diesem bunten Mix. Höre auch gern in meine anderen Kanäle rein: Wonnevoll schwanger - Natürlich|Sicher|Selbstbestimmt und Wonnevoll unterwegs - Familienleben im Campervan
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Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 4 hours 1 minute
episode 2: #38 Erholsamer Schlaf - Welche Routinen dir beim Einschlafen helfen und die Qualität deines Schlafs verbessern
Ein Drittel unseres Lebens (ver)schlafen wir. Dennoch fühlen sich viele Menschen müde, sind reizbar oder aggresiv, Leiden unter Kopfschmerzen oder anderen Krankheiten. Guter Schlaf ist lebenswichtig und trägt zu unserem körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei. Ich erläutere dir ein paar Tips, die das Einschlafen und qualitativ guten Schlaf fördern...
episode 3: #39 Yoga, Sport, Bewegung - Erfahre deinen Körper und erweitere Deinen Horizont
Wie wirkt Sport, im Besonderen Yoga auf unseren Körper? Zuerst geht es um eine Erfahung und Wahrnehmung, was kann ich mit meinem Körper machen, wo gibt es Grenzen? Anschließend kannst du über körperliche Aktivität gezielt deinen Geist beruhigen und entspannen. Ich habe über viele andere Bewegungsformen schließlich meinen Weg zum Yoga gefunden, eine vielfältige Erfahrungsform, und möchte dir kurz darstellen, warum und was ich daran bereichernd finde. Viel Spaß beim Hören!
episode 4: #40 Was Yoga ausmacht - Erfahrung, Bewusstsein und die Sutren von Patanjali
Im Anschluss an letzte Woche stelle ich dir heute die wichtigsten Basics aus der yogischen Lehre vor. Was steckt dahinter, worum geht es eigentlich? Warum spricht es manche an und manche nicht? Letztendlich ist Yoga eine Lebenseinstellung, eine Art und Weise das eigene Leben zu gestalten und ich erkläre dir die Grundlage dieses ganzheitlichen Ansatzes. Viel Spaß beim Hören
episode 5: #41 Harmonische Kommunikation - Wie du konstruktive, angenehme Gespräche gestalten kannst
Hast du manchmal das Gefühl das "Falsche" zu sagen oder oft mit Menschen aneinanderzugeraten? Es gibt so vieles, was bei Kommunikation schief laufen kann, daher lohnt es sich, Kontext und Mitmenschen klar zu machen und einige kleine Vorschläge im Kopf zu haben. Ich möchte dir zeigen, wie du angenehme und konstruktive Gespräche gestalten kannst, indem ich auf einige yogische Aspekte zurückgreife. Viel Spaß beim Hören!
episode 6: #42 Gespräche verstehen und gestalten - Wie Yoga mit den 4 Seiten einer Nachricht zusammenhängt
Wiedermal zum Thema (gelungene) Kommunikation: Was steckt eigentlich alles in einer Nachricht? Wie nehmen wir sie auf und wann kommt es zu Missverständnissen oder Konflikten? Ich verbinde in dieser Folge den Ansatz der 4 Seiten einer Nachricht von Schulz von Thun mit der yogischen Philosophie um dir zu zeigen, wie Gespräche laufen können und wo es Komplikationen geben kann. Aber natürlich auch, wie du kontruktiv damit umgehen kannst. Viel Spaß beim Hören!
episode 7: #43 Lebensphasen und Aufgaben - Mit Gelassenheit durch eigene Krisen und andere besser verstehen
Jeder Lebensabschnitt stellt uns vor bestimmte Herausforderungen. Ich zeige dir heute, wie du möglichst gelassen mit schwierigen Situationen bei dir selbst und bei anderen umgehen kannst. Was ist Urvertrauen, wie gelangen wir zu Kompetenz und Autonomie, wie äußert sich Sexualität in verscheidenen Jahren unseres Lebens? Ich stelle dir ein Modell aus der Entwicklungspsychologie und ein yogisches vor um diese Fragen zu beantworten. Viel Spaß beim Hören!
episode 8: #44 Energie (ab)fließen lassen - wie dir TCM beim Entspannen und Einschlafen helfen kann
Die Traditionelle Chinesische Medizin ist eine sehr alte ganzheitliche Methode, die uns immernoch gut unterstützen kann. Wie fließen Energien in unserem Körper, welchen Einfluss hat das auf unser Wohlbefinden und unsere Fähigkeit zu entspannen? Ich lege dir die wichtigsten Grundlagen der TCM dar und erkläre, wie wir sie uns zu nutze machen können um zur Ruhe zu kommen. Viel Spaß beim Hören
episode 10: Gestalte dein Leben zufrieden und selbstbewusst
Potenzial ausleben, Möglichkeiten wahrnehmen, Begrenzungen überwinden