rennSandale

Folge 15 ... das ging schnell.Heute gibt es einen Rückblick auf den 5km-Lauf in unter 22min (Training, Ernährung, Tapering, Taktik beim Lauf), ich hoffe das hilft allen, die mal schnell kurze Läufe laufen wollen.Es gibt den Bericht über meinen Besuch beim Emanuel von der Barefoot Academy, seine Erkenntnisse zu meinen Defiziten, Übungen, die mir helfen sollen und meine aktuellen "Hausaufgaben". Schlussendlich noch einen kurzen Ausblick auf die nächsten Folgen...

Meine erste "Schnauffolge", die Audioqualität ist manchmal schlecht ... da werde ich Lösungen für finden/kaufen.Folge 17, es gibt Infos zu meinem Status. Wie der Titel schon andeutet, geht es darum, warum ich eine Barfußpause einlege und wie mein zweiter Coachingtermin mit Emanuel Bohlander verlief. Zwei weitere Themen, das Interview mit mir auf gofreeconcepts.de "Born to Run – der heilige Gral des Laufens? Ein Faktencheck." und die Änderungen bei lunasandals Punkt de...

Mein Gast Christian Decker läuft in Sandalen Ultramarathon. Er hat eine ganze Reihe von Sandalenherstellern ausprobiert und seine Erfahrung in seinem Blog Wozulaufschuhe.at aufgeschrieben.Unser Gesprächsthema: Laufsandalen. Christian erklärt, worauf er beim Sandalenkauf achtet und welche Unterschiede es gibt.- Links: - - http://www.wozulaufschuhe.at/ der Blog von Christian Decker zu Laufsandalen- - laufleicht.at Christian Deckers Chi-running-Seite- - https://lunasandals.com/- - http://www...

Folge 19 ... ich war letztes mal so ungeschickt, eine Nummer zu überspringen. Da ich das nicht mehr so einfach gerettet bekomme und nun die Nummerierung bei iTunes nicht mehr stimmt habe ich hier 5min Lückenfüller aufgenommen :-) Folge direkt herunterladen

#### Wo ist Episode 19? Gibbt nicht! #####In Folge 20 geht es um meinen dritten Versuch mit dem Barfußlaufen anzufangen und zum Barfußläufer zu werden.Ich habe drei Bücher gelesen, von denen ich zwei vorstelle und ich erkläre euch, warum kurz nach einer Folge "Barfußpause" eine Podcastreihe "Barfußlaufen" startet.Hier noch mal die erwähnten Links:Ken Bob Saxton "Barefoot Running Step by Step" https://www.amazon...

Eric hat geschafft, was ich anstrebe: Das verletzungsfreie Laufen!Er hat einen Weg gefunden, vom Laufschuh-Fersenläufer zur Gazelle in Minimalschuhen zu mutieren. Was er dabei offenbar richtig gemacht und welche Gefahren er vermeidet könnt ihr im Interview hören.Viel Spaß!Links:- Erics Blog schnelleBeine.com- fatboysrun Interview mit Eric (Folge 86) Folge direkt herunterladen

Die zweite Frau im Podcast-Interview: Sandy Winkler-Spekker.Sandy ist Ultra-Läuferin und zwar so richtig. Sie hat in 2018 bereits fünf Ultra-Läufe gefinished, zwei 100 Miler (160km) und zwei über 170km.Sandy ist die erste Frau, die diese Distanz in Luna Sandalen gelaufen ist, sie läuft nämlich immer in Lunas.Was ist also Sandys Geheimnis, dass Sie diese unglaubliche Distanz mehrfach im Jahr, verletzungsfrei laufen kann und dann auch noch in Sandalen?Links:- Sandys Ultraläufe: https://statistik...

Wie kann der Einstieg ins Barfußlaufen gelingen, worauf muss man achten?Ich beschreibe die Voraussetzungen für das Idealbild des Barfußlaufens und gebe Tipps, wie ihr euch diesem nähert. Dazu dient auch der Minitrainingsplan "In 10 Wochen auf 5 km Barfußlaufen"...

Der 46. Bottroper Herbstwaldlauf in 2018 auf Zeche Prosper Haniel. Mein erster Lauf in Sandalen und daher einen Kurzbericht hier im Podcast wert.Links:- Bottroper Herbstwaldlauf 2018: https://www.taf-timing.de/bottrop-hwl-2018- fatboysrun Episode 31 zum Herbstwaldlauf von 2015: http://fatboysrun.de/fatboysrun-episode-31-wir-sind-2016/ Folge direkt herunterladen

Bücher, Videos, Webseiten und Communities zum Barfußlaufen