Gesamtlänge aller Episoden: 13 days 2 hours 46 minutes
Über College-Training, Elternsein & den anstehenden Hamburg-Marathon
Über sein neues Training, den WFLWR & "Back to the Roots" in Spikes
Über den Berliner-Halbmarathon, Laufen in Kenia & zukünftige sportliche Pläne
Über die Einbindung der Wissenschaft in den Leistungssport, interdisziplinäres Teamwork & die DLV-Akademie
Über Laufen in Kenia, Triathlontraining auf Fuerteventura & den Barkley Marathon
Über neue Trainingsimpulse, Ralfs Arbeit als Sportreporter & ein erstes BESTZEIT-Laufcamp
Über Trainingsvielfalt, wie das zu schnellem Laufen führt, Radtraining & maximale Kohlenhydratzufuhr
Über strahlende Sieger bei Straßenlauf-DM, schlechte Verlierer bei der Hallen-WM & Fragezeichen um Eliud Kipchoge in Tokio
Unser Live-Talk über Schuhe, Laufen, Marathon und Sponsoring - mit unseren Gästen Michael Diezel, Götz Hohaus & Live-Publikum
Über den Umgang mit Niederlagen & Rückschlägen, die Konzepte von Achtsamkeit & Selbstmitgefühl und wie man so mehr mit sich in Einklang kommt